Как справляться с беспокойством

Наш мир часто кажется безумным местом. Достаточно включить телевизор: «Террористы нападают! Экономический кризис! А о проблемах окружающей среды даже не спрашивайте». Этого достаточно, чтобы нам не хотелось вставать с кровати до конца недели.
Видео: 14-й Далай-лама — «Будьте оптимистами»
Чтобы включить субтитры, кликните на иконке «Субтитры» в правом нижнем углу окна с видео. Сменить язык субтитров можно, кликнув по иконке «Настройки».

И это лишь в окружающем мире, а нам приходится иметь дело ещё и с собственной жизнью. Куда поехать в отпуск? Как общаться с коллегой, только что получившим повышение, которого мы так отчаянно добивались? Чем заниматься в жизни, как ею распорядиться?

Когда мы были моложе, нам говорили, что мы можем стать кем захотим: «Просто следуй своей мечте». Но сколько из нас живут так, как они мечтали? Сколько проматывает ленты социальных сетей, завидуя тем, кому, как кажется, это удалось? Все эти пляжные отпуска и безупречно белые зубы – ведь кто-то же нашёл ключ к успешной жизни, а мы застряли в мрачном офисе.

Идея счастья может казаться сказкой или новым рекламным слоганом: мы работаем сейчас, чтобы насладиться потом, в неопределённом будущем. Но сколько бы усилий мы ни прилагали, счастье не гарантировано. Одни люди получают учёные степени и работают в «Макдональдсе», другие становятся невероятно богатыми и знаменитыми, но это не приводит ни к чему, кроме депрессии и самоубийства. Всё это вызывает у нас тревогу по поводу происходящего в жизни, а это приводит к социальному беспокойству, когда мы постоянно сравниваем себя с другими. Нам неприятно видеть других людей: неуверенные в себе, мы прячемся в смартфоне.

Вот эпидемия нашего времени. Она может не казаться столь же опасной, как СПИД, рак или депрессия, но беспокойство истощает наши силы и создаёт постоянный подспудный дискомфорт. Из-за него мы хотим отвлечься на новые телесериалы и просмотр ленты фейсбука: остаться наедине со своими мыслями кажется невыносимым. Чтобы жизнь стала терпимой, нам нужны наушники и непрерывная музыка.

Это необязательно должно быть так. Мы слышали, что нужно быть благодарными за то, что есть в нашей жизни, и не сравнивать себя с другими. Но что это на самом деле означает? Как преодолеть беспокойство?

Сделайте шаг назад

Нужно взглянуть со стороны, проанализировать свою жизнь. Звучит скучно, но без этого не обойтись. Чего мы хотим от жизни? Нет одного правильного пути для всех, в любом деле мы лишь идём по стопам других. Возможно, мы хотим стать рок-звездой, но будем ли мы так уж счастливы, когда папарацци начнут преследовать нас 24 часа в сутки 7 дней в неделю? Становятся ли рок-звёзды более счастливыми с годами? Сколько из них начинает употреблять алкоголь или наркотики? Нужно подумать, готовы ли мы вкладывать в это время и силы.

Найдите пример для подражания

Если мы обнаружили, что делает нашу жизнь более счастливой и осмысленной, следующий шаг – найти того, кто воплотил это в своей жизни. Чтобы стать великим музыкантом или футболистом, нужно практиковать. Даже чтобы научиться ходить, нужно тренироваться, хотя мы, скорее всего, этого не помним. Не бывает результата без причины. Чтобы добиться чего-либо в жизни, нужно посвятить себя этому. Человек, служащий примером для подражания, может давать советы и стать огромным источником вдохновения.

Помогайте другим

Очень легко погрузиться с головой в свои мысли и желания. В основном мы думаем о том, как получить желаемое, и начинаем паниковать каждый раз, когда кто-нибудь встаёт на нашем пути. Во многом беспокойство связано с чувством отчуждённости, и лучший способ установить контакт с другими – искренне о них заботиться. Думая только о себе, мы обречены на несчастье, в то время как научно доказано, что чистосердечная помощь другим помогает уменьшить беспокойство и делает нас более счастливыми.

Помощь необязательно должна быть значительной. Улыбки в хмурый день или сердечной благодарности может быть достаточно, чтобы поднять настроение обеих сторон. Делайте это не из чувства долга, а с искренним желанием скрасить день другого человека. Посмотрите после этого, как изменяется состояние вашего ума.

Осознайте, кто вы

Всем нравится считать себя уникальными, но это только доказывает, что мы одинаковые. В данном случае «осознайте, кто вы», означает понимание того, кем мы являемся. У всех есть проблемы, а идеальной жизни попросту не существует. Не нужно верить всем своим мыслям!

Мы не показываем другим фотографии, на которых мы, как нам кажется, плохо получились, и другие делают то же самое. Мы боимся публичного осмеяния – и как вы думаете что? – все остальные тоже. Хотя в наше время кажется, что нас повсюду окружают люди, чьи жизни идеальны, не ведитесь на эту уловку. Если мы помним обо всём этом, искренне стараемся делать счастливыми других и прилагаем усилия к тому, чтобы сделать свою жизнь более осмысленной, беспокойство постепенно исчезнет.