모든 중생이 행복하고 행복의 원인을 지니기를 바라는 보편적 사랑은 우리의 삶이 다른 이들과 어떻게 연결되어 있는지를 온전히 이해하는 것에서 발생합니다. 우리 개개인은 인류의 일부이며, 우리의 평안은 전 세계 공동체와 밀접한 관계가 있습니다. 그 누구도 경제 침체나 기후 변화의 영향에서 벗어날 수 없습니다. 서로 상호 의존하는 인류의 한 사람으로써 모든 중생을 사랑 할 수 있습니다.
다른 이들을 위한 자애심을 일으키면 마음이 편안해집니다. 성공한 삶을 이루는 궁극적 원천입니다. – 제 14대 달라이 라마
사랑을 향상시키기 위해 우리는 상호 관계성을 이해해야 합니다. 우리가 먹고 사용하고 즐기는 모든 것이 다른 이들의 노력에서 비롯된 것들입니다. 세계 각지에서 수천 명의 사람들이 여러분이 지금 읽고 있는 전자 기기를 제작하는데 참여하고 있다고 생각해 보십시오. 이점을 깊이 숙고해서 우리 모두가 서로 연결되어 있음을 알고 모든 이에게 감사하는 마음이 생겨나게 합니다. 우리의 내면에 깊은 행복감을 느끼게 할 것입니다. 그리고 그때 우리는 자연스럽게 다른 사람들의 행복에 관심을 가질 것입니다. 이러한 감정은 보편적 사랑의 기초입니다.
자애심을 향상시키는 짧은 명상
우선 우리는 자신을 위해 자애심을 일으켜야 합니다. 내가 행복하기를 원하지 않으면서 왜 다른 이들이 행복하기를 원하나요?
우리는 강한 의지를 갖고 이와 같이 시작합니다.
- 내가 행복하고 행복할 수 있는 원인을 지니고 있다면 얼마나 좋을까!
- 내가 행복했으면 좋겠다.
- 나 자신이 행복하기를 바랍니다.
우리가 행복해지기를 간절히 원하는 강렬한 느낌을 경험했다면 생각의 범위를 더 넓혀서 나와 다른 이들에게도 똑같이 적용합니다.
- 먼저 사랑하는 사람들과 친구들을 사랑하는 것을 목표로 삼습니다.
- 그 다음 매일 만나는 모든 중립적인 사람들에게도 이 마음을 확장합니다.
- 그 다음 우리가 좋아하지 않는 사람들도 사랑하기 위해 노력합니다.
결국에는 전세계와 모든 존재를 사랑하는 것을 목표로 합니다.
이런 식으로 우리는 자신과 주변 사람들만이 아닌 모든 존재를 사랑하는 마음을 일으킬 수 있습니다.
실제로 여러분이 다른 사람들을 행복하게 할 수 있다면 그렇게 해야 합니다. 만일 할 수 없다면 단기적인 행복만이 아닌 장기적인 행복으로 이어질 수 있는 모든 것을 그들에게 제공하고자 하는 마음을 일으킵니다. 이것은 단지 노숙자들에게 음식과 쉼터를 제공하는 것이 아닙니다. 어쨌든 많은 부자와 성공한 사람들 역시 고통에 시달리므로 우리의 자애심의 대상이 되어야 합니다. 서서히 가족과 친구들, 그리고 만나는 모든 존재에게 진정한 자애심이 자연스럽게 생겨나고, 이는 나를 비롯한 모든 중생을 행복하게 할 것입니다.