Пояснення
Після того, як ми розвинули турботливе, реалістичне ставлення до інших, наступним кроком є розвиток співчуття. Сутність співчуття не в тому, щоби зверхньо дивитись на інших, жаліючи їх; співчуття основане на емпатії, тобто здатності відчувати те, що відчувають інші. Таким чином, співчуття – це бажання, щоб інші були вільні від страждань та їхніх причин, так само, як ми самі хотіли б бути вільними від цього. Однак ми не просто бажаємо чогось примарного та нездійсненного: співчуття ґрунтується на впевненості в тому, що від страждань можна звільнитися. Співчуття також включає в себе бажання допомогти й намір зробити це в будь-який спосіб, на який ми здатні. І це не пасивний бездіяльний намір. Ми допомагаємо іншим фізично чи матеріально, якщо це потрібно, або генеруємо стан ума, потрібний іншим для подолання проблем, й уявляємо, що посилаємо їм цей стан.
Медитація
- Заспокойтеся, зосередившись на диханні.
- Уявіть, що під час землетрусу ви втратили свій будинок і все своє майно, і тепер вам доводиться спати просто неба, шукати їжу і воду, й у вас немає грошей, щоби почати життя спочатку. Ви відчуваєте повну безнадію і відчай.
- Уявіть, як би ви хотіли звільнитися від цієї ситуації. Усвідомте, що причиною вашого нещастя є ваш депресивний стан ума, і відчуйте рішучість звільнитися від цього депресивного стану і знайти ресурси, щоб відновити життя.
- Потім уявіть, що в таку саму ситуацію потрапила ваша матір. Перенесіть на неї свій намір бути вільним від проблем і розвивайте співчуття – рішуче бажання, щоб вона звільнилася від проблем.
- Побажайте їй не втрачати надію і мати мужність і силу, щоби почати все спочатку.
- Потім уявіть собі те саме по відношенню до сотень тисяч непальців, які зіштовхнулися саме з такими проблемами, і розвивайте співчуття до них.
- Виконайте таку ж практику по відношенню до емоційного дисбалансу. Згадайте час, коли ви були емоційно неврівноваженими. Усвідомите, що розвиваючи спокійний, ясний стан ума, ви можете віднайти емоційну рівновагу. Потім закладіть рішучий намір звільнитися від емоційного дисбалансу.
- Виконайте ті самі кроки по відношенню до своєї матері, а потім до всіх істот.
Підсумок
Так само, як ми хочемо бути щасливими й не хочемо бути нещасними, цього хочуть і всі інші. Кожна людина хоче бути вільною від страждань і проблем, так само, як і ми. Щоб розвинути в собі співчуття до них – тобто бажання, щоб вони були вільними від страждань, – нам потрібно спочатку визнати свої власні проблеми, подивитися їм в обличчя і розвинути в собі сильне бажання звільнитися від них. Чим сильнішою буде наша рішучість позбутися власних страждань, тим більше ми зможемо співпереживати стражданням інших і розвивати в собі рішучість допомогти їм подолати страждання. Цю рішучість, спрямовану на інших, ми називаємо "співчуттям".