Медитації

Медитації під керівництвом д-ра Олександра Берзіна. Навчіться заспокоювати свій розум та викликати почуття радості під час щоденних поїздок на роботу.

Як користуватися керованими медитаціями

Д-р Александр Берзін

Інструкція, як виконувати керовані медитації.

Як заспокоїтись

Д-р Александр Берзін

Слідкуйте за своїм диханням, щоб заспокоїтися і відчути позитивні емоції.

Розвиваємо турботу

Д-р Александр Берзін

Щоби подбати про інших, уважно ставтеся до їхніх почуттів.

Працюємо над складними стосунками

Д-р Александр Берзін

Застосовуйте чотири благородні істини, щоб вирішити свої проблеми в стосунках з іншими.

Відчуваємо співчуття

Д-р Александр Берзін

Уявіть собі страждання інших істот, щоби розвинути співчуття до них і бажання, щоб вони звільнилися від страждань.

Поширюємо любов

Д-р Александр Берзін, Метт Лінден

Поширюйте свою любов на всіх істот, бажаючи їм бути щасливими й подолати почуття ізольованості та самотності.

Навчаємося цінувати життя

Д-р Александр Берзін, Метт Лінден

Радійте тому, що у вас є свобода працювати над собою, щоби подолати жалість до себе.

Визнаючи непостійність

Д-р Александр Берзін, Метт Лінден

Будьте в потоці з неминучими змінами в житті, щоб залишатися в гармонії з теперішнім моментом.

Реалістичне ставлення до смерті

Д-р Александр Берзін

Прийміть неминучість смерті, щоб змінити життя на краще, поки це можливо.

Надаємо сенс життю

Д-р Александр Берзін, Метт Лінден

Працюйте над недоліками та можливостями, аби не впадати в депресію від того, що ваше життя є марним.

Долаємо компульсивність

Д-р Александр Берзін, Метт Лінден

Подумайте перед тим, як компульсивно зробити або сказати щось, щоби потім не шкодувати про це.

Пробачаємо іншим

Д-р Александр Берзін, Метт Лінден

Розрізняйте людину та її поведінку, щоб навчитися пробачати, не виправдовуючи її вчинків.

Позбавляємося від почуття провини

Д-р Александр Берзін, Метт Лінден

Погляньте на себе ширше, перестаньте перебільшувати свої помилки і пробачте себе.