› 基礎 › 瞑想

瞑想

アレクサンダー・ベルゼン博士によるガイド付き瞑想です。一日を通して、心を落ち着け、喜びを大きくする方法を学びます。
Document
ガイド付き瞑想の使い方
アレクサンダー・ベルゼン博士
ガイドに従って瞑想する方法を学びます。
Document
心を静める
アレクサンダー・ベルゼン博士
心を落ち着け、よりポジティヴになるために、呼吸に意識を向け続けます。
Document
思いやりの心を持つ
アレクサンダー・ベルゼン博士
他者の感情を真摯に受け止め、自分の対応に気を配ります。
Document
難しい人間関係に対処する
アレクサンダー・ベルゼン博士
他者との関係における問題を解決するために四聖諦を実践します。
Document
共感する
アレクサンダー・ベルゼン博士
他者の苦悩を自分のものとして想像し、彼らが苦しみから解放されるよう願う思いやりの心を育みます。
Document
愛を広める
アレクサンダー・ベルゼン博士、マット・リンデン
自分以外の誰もがみな孤独や寂しさを乗り越えられるように、愛を広げてゆきます。
Document
人生の真価を認める
アレクサンダー・ベルゼン博士、マット・リンデン
自分を高めて自己憐憫を克服する努力ができる自由を喜びましょう。
Document
無常を認める
アレクサンダー・ベルゼン博士、マット・リンデン
人生において変化は避けることができません。変化の流れに身を任せ、今この瞬間に即して生きましょう。
Document
死を現実的にとらえる
アレクサンダー・ベルゼン博士
死の不可避性を受け止めて、まだできるうちに変化を起こしましょう。
Document
人生に意味を与える
アレクサンダー・ベルゼン博士、マット・リンデン
自分の欠点を改善して能力を発揮できるよう努力し、人生が行き詰って落ち込むことを回避します。
Document
強迫性を克服する
アレクサンダー・ベルゼン博士、マット・リンデン
衝動的に発言したり行動したりする前に一呼吸おいて考えると、後から後悔の念が沸き起こるのを防ぐことができます。
Document
他者を許す
アレクサンダー・ベルゼン博士、マット・リンデン
行為と行為者とを区別し、間違った行為は見逃さず、その人は許すことを学びましょう。
Document
罪悪感を振り払う
アレクサンダー・ベルゼン博士、マット・リンデン
自分をより広い視野で見て、間違いを大げさにとらえるのを止め、自分自身を許しましょう。
Top