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Méditations

Méditations conduites par le Dr. Alexander Berzin. Apprenez à calmer votre esprit et à développer de la joie tout au long de la journée.
Document
Comment utiliser les méditations guidées
Alexander Berzin, Ph.D.
Instructions pour suivre les méditations guidées.
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Se calmer
Alexander Berzin, Ph.D.
Pour vous calmer et devenir plus positif, restez conscient de votre respiration.
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Prendre soin
Alexander Berzin, Ph.D.
Pour prendre soin de la manière dont vous traitez les autres, prenez leurs sentiments au sérieux.
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Gérer les relations difficiles
Alexander Berzin, Ph.D.
Pour résoudre vos problèmes relationnels avec quelqu’un, appliquez les Quatre Nobles vérités.
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Ressentir de la compassion
Alexander Berzin, Ph.D.
Imaginez la souffrance des autres afin de développer de la compassion à leur égard et qu’ils en soient libérés.
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Étendre l’amour
Alexander Berzin, Ph.D., Matt Lindén
Étendez votre amour à tous les autres en sorte qu’ils soient heureux, afin de surmonter le fait de se sentir isolé et seul.
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Apprécier la valeur de la vie
Alexander Berzin, Ph.D., Matt Lindén
Pour surmonter l’apitoiement sur soi, réjouissez-vous d’avoir la liberté de travailler à vous améliorer.
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Tenir compte de l’impermanence
Alexander Berzin, Ph.D., Matt Lindén
Pour rester en phase avec le moment présent, couler avec le flot des changements inévitables de la vie.
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Être réaliste à propos de la mort
Alexander Berzin, Ph.D.
Pour faire une différence pendant que vous pouvez encore le faire, acceptez l’inéluctabilité de la mort.
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Donner un sens à la vie
Alexander Berzin, Ph.D., Matt Lindén
Pour éviter la dépression d’une vie qui ne va nulle part, travaillez sur vos défauts et vos potentiels.
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Vaincre la compulsion
Alexander Berzin, Ph.D., Matt Lindén
Afin d’empêcher d’éprouver plus tard du regret, réfléchissez avant d’agir ou de parler compulsivement.
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Pardonner aux autres
Alexander Berzin, Ph.D., Matt Lindén
Faites une distinction entre la personne et son comportement, afin de lui pardonner sans fermer les yeux et cautionner leurs actes.
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Chasser la culpabilité
Alexander Berzin, Ph.D., Matt Lindén
Pour cesser d’exagérer vos fautes et pour pouvoir vous pardonner, prenez du recul avec vous-mêmes et adopter une vision plus large.
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