ਖੁਸ਼ੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ-ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹੇ।
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਨੰਦ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਉਲਝਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਮਹਿੰਗੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਜ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਪਰ ਇਹ ਕਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਬੇਚੈਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸੰਗੀਤ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ, ਭੋਜਨ, ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿਚ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੈਲਫੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਕੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇਸਦੀ ਹੋਰ ਮੰਗ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਚੈੱਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਸਾਡੇ ਅਗਲੇ "ਹੱਲ" ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਪਸੰਦ ਜਾਂ ਸੁਨੇਹੇ ਮਿਲੇ, ਅਸੀਂ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਬੁੱਧ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੱਚੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸ੍ਰੋਤ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨਿੱਘੇ, ਖੁੱਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਸੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਖੁੱਦ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ' ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਜੋ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉੱਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਵਿੱਚ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸਰਬਵਿਆਪੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਾਵੇਸ਼ੀ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨਿੱਘੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। – 14ਵੇਂ ਦਲਾਈ ਲਾਮਾ
ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, "ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਈਏ?” ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮੁਸਕਾਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੈਕਆਉਟ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਸਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਵੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨੀ ਅਤੇ ਖੁੱਦ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਦਿਲੋਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਬਨਾਮ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਨਵਰ ਹਾਂ: ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਦਿਆਲਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ, ਫਿਰ, ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਲਈ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।