ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਮੀਆਂ ਵਿਚ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਗੁੱਸੇ, ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ, ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਬੋਧੀ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਸਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰੰਤਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਸਾਰੂ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਚਕਾਰ ਭੇਦਭਾਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਡੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਲੋਕ ਜ਼ਰੂਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਲਾਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਪਰ ਬੋਧੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਡੂੰਘੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਮਨ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਆਦਤਾਂ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਜ਼ਬਾਤ, ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੰਮ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਖੁਦ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ।
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉਪਚਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਅਤੇ ਮਨ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਫਾਈ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। – 14ਵੇਂ ਦਲਾਈ ਲਾਮਾ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਫਾਈ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਫਾਈ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮਨ ਦੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ, ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।
ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਵਿਚਾਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ
- ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਆਪਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਵੇਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਗੈਰ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੇਤੰਨਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਧੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬੁੱਧ ਇਕ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹੀ ਸਨ – ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ। ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ, ਉਹ ਵੀ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ। ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਦੁਆਰਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਂਤ, ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਹੈ।
ਇਹ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਦਲਾਈ ਲਾਮਾ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਫਾਈ" ਕਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਧਰਮ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਤੋਂ ਪਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ।