راه دست‌یافتن به روشنگری

روش خودسازی در بودیسم تبتی مراحل مشخص و طبقه‌بندی شده‌ای ارائه می‌کند. این مراحل لام‌ریم نام دارند. لام‌ریم به ما می‌آموزد که چگونه از وضعیت کنونی به مرحله بوداگونه دست یابیم.

تمرکز

با تمرکز ذهن ما در حالت‌های سازنده‌ ثابت می‌ماند. مثلاً در حالت پذیرفتن نگرش دیگران، عشق و درک وقتیکه ، مثلاً به سخنان دیگران گوش می‌دهیم و سعی می‌کنیم به آنها کمک کنیم. برای متمرکز ماندن باید ذهنمان را آرام و از سرگردانی و کندی رهایش کنیم. این مرحله به آگاهی ذهن، هوشیاری و نظم شخصی نیاز دارد. با آگاهی ذهن حالتی را حفظ می‌کنیم که آن را در ذهن ایجاد کرده‌ایم بدون آنکه ذهن از آن منفک شود.

آرام کردن افکار

دکتر الکساندر برزین

افکار ادراکی انواع گوناگونی دارند. برخی از آنها مفیدند و بعضی دیگر هم برای مدیتیشن و هم برای زندگی روزانه مضرند.

مراحل طبقه‌بندی شده