روشن ضمیری کی راہ

تبتی بدھ مت کا ذاتی تحویل کا طریق کار واضح اور منظم درجوں پر مشتمل ہے جسے لم -رم کہا جاتا ہے۔ لم -رم ہمیں یہ علم دیتا ہے کہ ہم کس طرح اپنی موجودہ حالت سے ترقی کر کے بدھیت کو پا سکتے ہیں۔

ارتکاز

ارتکازہمارے منوں کو اثبات، کشادہ ذہنی، محبت اور رواداری پر مرتکز رکھتا ہے جب، مثلاّ، ہم کسی کی مدد کرنے کے لئیے ان کی بات سن رہے ہوتے ہیں۔ ارتکاز قائم رکھنے کی خاطر ہمیں اپنے منوں کو بھٹکنے اور کند ہونے سے بچانا ہے۔ اس کے لئیے ذہنی خبرگیری، چوکسی اور ضبط نفس درکار ہے۔ ذہنی خبر گیری کے ذریعہ ہم اس حالت کو جو ہم نے پیدا کی ہے دھیان میں رکھتے ہیں بغیر اس پر اختیار کھوۓ۔ ذہنی چوکسی ہمیں بتاتی ہے اگر ہماری من کی گرفت ڈھیلی پڑ جاۓ، اور ضبط نفس سے ہم انہیں توجہ اور ارتکاز کی اصلی حالت پر بحال کرتے ہیں۔ اپنے من کی حالت اور اس کے ہمارے اور دوسروں پر اثر کی فکر سے ہم مراقبہ کی تکرار کے ذریعہ ان مہارتوں کو استوار کرنے کی تربیت لیتے ہیں۔

خیالات کو شانت کرنا

ڈاکٹر الیگزینڈر برزن

خیالی تصور کے کئی روپ ہیں۔ روز مرہ کی زندگی اور مراقبے میں بعض سود مند ہیں اور بعض مضر۔

اپنے سفر کا آغاز کیجئیے