Lidiar con relaciones difíciles

Para mejorar nuestras relaciones, necesitamos disipar nuestras proyecciones irreales que están causando las dificultades y, por otro lado, desarrollar una actitud considerada.

Explicación

La meditación budista está orientada a superar problemas. Esta es la razón por la que el Buda enseñó las Cuatro Verdades Nobles para ayudarnos a lidiar con ellos de una mejor manera. Todos enfrentamos problemas en la vida, algunos son más drásticos que otros; uno que la mayoría de nosotros enfrentamos tiene que ver con nuestras relaciones con los demás.

Algunas de esas relaciones pueden ser bastante difíciles y desafiantes, pero el Buda nos enseñó que hay algo que podemos hacer para poder manejarlas mejor. Necesitamos ver dentro de nosotros mismos para encontrar las causas de estos problemas. Esto se debe a que, independientemente de la fuerza con la que los demás contribuyan a nuestros problemas, lo único que realmente podemos controlar es cómo nosotros respondemos a ellos. Eso significa cómo respondemos tanto en nuestras actitudes como en nuestro comportamiento.

Dado que nuestro comportamiento está moldeado por nuestras actitudes, debemos centrar nuestros esfuerzos en mejorar nuestras actitudes. Si reemplazamos las que son problemáticas por otras más saludables que se basan en la realidad y la compasión, disminuiremos, si no eliminaremos por completo, el sufrimiento que experimentamos en las relaciones difíciles.

Meditación

  • Tranquilízate enfocándote en la respiración.
  • Enfócate en alguien con quien tengas una relación difícil como ejemplo de la primera verdad noble, los sufrimientos verdaderos.
  • Deja que surja la sensación de molestia.
  • Examina por qué te sientes así como un ejemplo de la segunda verdad noble, las verdaderas causas del sufrimiento. Tal vez sea porque es difícil estar con la otra persona y nos hace pasar un mal rato, o no nos gusta algo de ella, o no siempre está disponible cuando queremos estar con ella, o no siempre está de buen humor.
  • A medida que profundizamos, vemos que identificamos a la otra persona solo con ese aspecto y no la consideramos en realidad como un ser humano que tiene muchas otras personas en su vida y muchas otras cosas que la afectan además de nosotros, que tiene sentimientos y quiere agradar, al igual que nosotros.
  • No todo el mundo se siente así hacia ella, por lo que es posible poner fin a ese sentimiento de molestia e incomodidad de estar con ella como ejemplo de la tercera verdad noble, la cesación verdadera del sufrimiento.
  • Para disipar esa incomodidad, necesitamos darnos cuenta, como un ejemplo de la cuarta verdad noble, una verdadera mente que es el camino del entendimiento correcto de que, si realmente existiera como una persona molesta, entonces a todos les parecería molesta, desde el momento de su nacimiento, pero eso es imposible.
  • Cortamos esa proyección de la otra persona como alguien verdaderamente molesto.
  • Luego la vemos sin molestia. La persona solo nos parece molesta, pero eso es como una ilusión.
  • Después, generamos una actitud considerada hacia la otra persona: es un ser humano que quiere agradar y ser feliz, y no quiere desagradar. Así como no me gustaría que esta persona actuara conmigo como si yo fuera una molestia, como un mosquito, porque eso afectaría mis sentimientos, a ella tampoco le gusta eso y afecta sus sentimientos.
  • Contempla a la persona con una actitud considerada.

Resumen

Para tratar con personas difíciles, por supuesto, primero necesitamos tranquilizarnos cuando nos encontremos con ellas, o antes de encontrarnos con ellas, si tenemos la oportunidad. Luego, cuando estemos con ellas, necesitamos contemplarlas como seres humanos con sentimientos, tal como los tenemos nosotros, y desarrollar una actitud considerada. Uno de los obstáculos para desarrollar tal actitud es no considerar a la persona en el contexto más amplio de la realidad de su vida. Si disipamos nuestras falsas proyecciones y vemos a las personas de manera más realista, entonces, con una actitud abierta y considerada, seremos capaces de lidiar con ellas con más éxito.

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