સમજૂતી
બૌદ્ધ ધ્યાન સમસ્યાઓને દૂર કરવા તરફ લક્ષી છે. આ કારણે જ બુદ્ધે ચાર ઉમદા સત્યો શીખવ્યા જેથી તેમની સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવામાં મદદ મળે. આપણે બધાને જીવનમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. કેટલાક અન્ય કરતાં વધુ સખત હોય છે. પરંતુ તેમાંથી એક કે જે આપણામાંના મોટાભાગના લોકોનો સામનો કરે છે તે અન્ય લોકો સાથેના આપણા સંબંધો સાથે સંબંધિત છે.
તેમાંથી કેટલાક સંબંધો ખૂબ મુશ્કેલ અને પડકારરૂપ હોઈ શકે છે. પરંતુ બુદ્ધે આપણને શીખવ્યું કે આપણે તેમને વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવા સક્ષમ બનવા માટે કંઈક કરી શકીએ છીએ. આ સમસ્યાઓના કારણો શોધવા માટે આપણે આપણી અંદર જોવાની જરૂર છે. આ એટલા માટે છે કે, અન્ય લોકો આપણી સમસ્યાઓમાં કેટલું મજબૂત યોગદાન આપી રહ્યા છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, આપણે ખરેખર તેમને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપીએ છીએ તે જ આપણે ખરેખર નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. તેનો અર્થ એ છે કે આપણે આપણા વલણ અને વર્તન બંનેમાં કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ.
આપણું વર્તન આપણા વલણ દ્વારા ઘડવામાં આવતું હોવાથી, આપણે આપણા વલણને સુધારવા માટેના પ્રયત્નો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. જો આપણે મુશ્કેલી સર્જનારાઓને બદલે વાસ્તવિકતા અને કરુણા પર આધારિત વધુ આરોગ્યપ્રદ સાથે બદલીશું, જો આપણે મુશ્કેલ સંબંધોથી અનુભવાતી વેદનાને સંપૂર્ણપણે નહીં તો, આપણે એને ઘટાડીશું.
ધ્યાન
- શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને શાંત થાઓ.
- પ્રથમ ઉમદા સત્ય, સાચા વેદનાના ઉદાહરણ તરીકે તમારી સાથે મુશ્કેલ સંબંધ ધરાવતા વ્યક્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- હેરાનગતિની લાગણી ઊભી થવા દો.
- બીજા ઉમદા સત્ય, દુઃખના સાચા કારણોના ઉદાહરણ તરીકે તમને એવું કેમ લાગે છે તેનું પરીક્ષણ કરો. કદાચ તે એટલા માટે છે કારણ કે તેમની સાથે રહેવું મુશ્કેલ છે અને આપણને મુશ્કેલ સમય આપે છે, અથવા આપણને તેમના વિશે કંઈક ગમતું નથી, અથવા જ્યારે તેઓ તેમની સાથે રહેવા માંગતા હોય ત્યારે તેઓ હંમેશા ઉપલબ્ધ હોતા નથી અથવા તેઓ હંમેશા સારા મૂડમાં નથી હોતા.
- જેમ જેમ આપણે વધુ ઊંડે જઈએ છીએ, આપણે જોઈએ છીએ કે આપણે તેમને ફક્ત તે જ પાસાંથી ઓળખીએ છીએ અને તેમને વાસ્તવમાં એક એવા માનવ તરીકે માનતા નથી કે જેમના જીવનમાં બીજા ઘણા લોકો છે અને આપણા સિવાય તેમને અસર કરતી અન્ય તમામ બાબતો છે, અને તેમને પણ આપણી જેમ લાગણીઓ છે અને આપણે જેમ અજ ગમવા માંગે છે.
- દરેક જણ તેમના પ્રત્યે એવું અનુભવતું નથી, તેથી તૃતીય ઉમદા સત્યના ઉદાહરણ તરીકે તેમની સાથે રહેવાની હેરાનગતિ અને અસ્વસ્થતાની લાગણીનો અંત લાવી શક્ય છે.
- આ અસ્વસ્થતાને દૂર કરવા માટે, આપણે ચોથા ઉમદા સત્યના ઉદાહરણ તરીકે, સાચી સમજણની મનના માર્ગમાં, કે જો તેઓ ખરેખર હેરાન કરનાર વ્યક્તિ તરીકે અસ્તિત્વમાં હોય, તો દરેકને તેમના જન્મની ક્ષણથી જ હેરાન કરનાર લાગશે. પરંતુ તે અશક્ય છે.
- આપણે ખરેખર હેરાન કરનાર વ્યક્તિ હોવાના તેમના પ્રક્ષેપણને કાપી નાખ્યે છે.
- પછી અમે તેમને હેરાન કર્યા વિના એક વ્યક્તિ તરીકે જોઈએ છીએ. તેઓ આપણને માત્ર હેરાન કરતા લાગે છે, પરંતુ તે એક ભ્રમણા જેવું છે.
- પછી આપણે તેમના પ્રત્યે કાળજીભર્યું વલણ પેદા કરીએ છીએ - તેઓ માનવ છે અને પસંદ થવા અને ખુશ રહેવા માંગે છે, અને નાપસંદ થવા માંગતા નથી. જેમ કે આ વ્યક્તિ આપણી તરફ એક ઉપદ્રવ હોય તેવું વર્તન કરે, મચ્છરની જેમ - તે આપણી લાગણીઓને અસર કરશે - તેમ, તેઓને પણ તે ગમતું નથી અને તે તેમની લાગણીઓને અસર કરે છે.
- કાળજીભર્યા વલણ સાથે વ્યક્તિને ધ્યાનમાં લો.
સારાંશ
મુશ્કેલ લોકો સાથે વ્યવહાર કરવા માટે, આપણે, અલબત્ત, જ્યારે આપણે તેમને મળીએ ત્યારે સૌપ્રથમ શાંત થવાની જરૂર છે, અથવા જો આપણને તક મળે તો તેમને મળવા પહેલાં. પછી જ્યારે આપણે તેમની સાથે હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે તેમને આપણી જેમ લાગણીઓ સાથે માનવ તરીકે જોવું જોઈએ અને સંભાળ રાખવાનું વલણ કેળવવું જોઈએ. આવા વલણને વિકસાવવામાં અવરોધો પૈકી એક વ્યક્તિ ને તેના જીવનની વાસ્તવિકતાના વિશાળ સંદર્ભમાં ન જોવું છે. જો આપણે આપણા ખોટા અંદાજોને દૂર કરીએ અને તેને વધુ વાસ્તવિકતાથી જોઈએ તો, ખુલ્લા અને કાળજીભર્યા વલણ સાથે, આપણે વધુ સફળતાપૂર્વક તેનો સામનો કરી શકીશું.