કરુણા અનુભવવી

સમજૂતી

એકવાર આપણે કાળજી, વાસ્તવિક વલણ કેળવીએ, પછીનું પગલું એ અન્ય લોકો માટે કરુણા વિકસાવવાનું છે. કરુણા એ અન્યોને દયાથી નીચું જોવું નથી પરંતુ સહાનુભૂતિ પર આધારિત છે - અન્ય લોકો શું અનુભવે છે તે અનુભવવું છે. કરુણા, તો પછી, અન્ય લોકો માટે વેદના અને તેના કારણો થી મુક્ત થવાની ઇચ્છા છે, જેમ આપણે પોતે તેમાંથી મુક્ત થવા માંગીએ છીએ. તે નિરાશાજનક છે તે જાણીને તે માત્ર ઇચ્છાપૂર્ણ વિચારસરણી નથી પરંતુ; તેના બદલે, તે આત્મવિશ્વાસ પર આધારિત છે કે તેમાંથી મુક્ત થવું શક્ય છે. કરુણામાં મદદ કરવાની તત્પરતા અને આપણે ગમે તે રીતે મદદ કરવાનો ઈરાદો પણ ધરાવે છે. તે માત્ર નિષ્ક્રિય નથી. જો જરૂરી હોય તો, આપણે શારીરિક અથવા ભૌતિક રીતે મદદ કરીએ છીએ, અથવા માનસિક રીતે આપણે મનની સ્થિતિ ઉત્પન્ન કરીએ છીએ જે અન્યને તેમની સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે જરૂરી છે અને આપણે તે તેમને મોકલવાની કલ્પના કરીએ છીએ.

ધ્યાન

શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને શાંત થાઓ.
કલ્પના કરો કે ધરતીકંપમાં તમારું ઘર અને તમારી બધી સંપત્તિ ગુમાવી દીધી છે અને તમારે ખુલ્લામાં સૂવું પડશે, અને ખોરાક અને પાણી શોધવા માટે સંઘર્ષ કરવો પડશે, અને તમારી પાસે તમારા જીવનને પુનઃનિર્માણ કરવા માટે પૈસા નથી. તમે સંપૂર્ણપણે નિરાશાજનક અને હતાશ અનુભવો છો.
કલ્પના કરો કે તમે આ પરિસ્થિતિમાંથી કેવી રીતે મુક્ત થવા માંગો છો અને સમજો કે તમારા દુઃખનું કારણ તમારી હતાશા છે, તેથી આ હતાશામાંથી મુક્ત થવા અને પુનઃનિર્માણ માટેના માધ્યમો શોધવાનો સંકલ્પ કરો.
પછી એ જ પરિસ્થિતિમાં તમારી માતાની કલ્પના કરો અને તમારી માતા પ્રત્યે મુક્ત થવા અને કરુણા કેળવવા માટે તમારો આ નિર્ધાર બદલો - તેમને તેનાથી મુક્ત થવાનો નિર્ધાર.
તેમણે આશા ન છોડવાની અને પુનઃનિર્માણ કરવાની હિંમત અને શક્તિ મેળવવાની ઇચ્છા કરો.
પછી અત્યારે આ પરિસ્થિતિમાં રહેલા લાખો હજારો નેપાળીઓ સાથે આ જ વાતની કલ્પના કરો અને તેમના પ્રત્યે કરુણા કેળવો.
ભાવનાત્મક અસંતુલન માટે સમાન પ્રક્રિયા કરો. તે સમયને યાદ કરો જ્યારે તમે ભાવનાત્મક રીતે અસંતુલિત હતા અને, તમે શાંત, સ્પષ્ટ મન વિકસાવીને ભાવનાત્મક સંતુલન મેળવી શકો છો, અસંતુલનથી મુક્ત થવાનો નિર્ધાર ઉત્પન્ન કરો છો.
પછી આ વિચારને તમારી માતા માટે બદલો, અને પછી બધા જીવો માટે.

સારાંશ

જેમ આપણે ખુશ રહેવા માંગીએ છીએ અને ક્યારેય નાખુશ નથી, તે જ રીતે આ બીજા બધા વિશે પણ સાચું છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાના વેદનાઓ અને સમસ્યાઓથી મુક્ત થવા માંગે છે, જેમ આપણે કરીએ છીએ. તેમના પ્રત્યે કરુણા કેળવવા – તેમની વેદનાથી મુક્ત થવાની ઈચ્છા – આપણે સૌ પ્રથમ આપણી પોતાની સમસ્યાઓને સ્વીકારવાની અને તેનો સામનો કરવાની અને તેમાંથી મુક્ત થવાની પ્રબળ ઈચ્છા વિકસાવવાની જરૂર છે. આપણી પોતાની વેદનાઓને દૂર કરવાનો આપણો નિશ્ચય જેટલો મજબૂત હશે, તેટલા જ આપણે બીજાના વેદનાઓ પ્રત્યે સહાનુભૂતિ દર્શાવવા અને તેમના વેદનાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટેનો નિશ્ચય વિકસાવવા માટે વધુ સક્ષમ બનીશું. જે નિશ્ચય અન્ય લોકો માટે નિર્દેશિત છે જેને આપણે "કરુણા" કહીએ છીએ.