感受慈悲

一旦我們決心離苦及苦因,就要把關注轉至他人,具備慈悲,懷著同樣希望使之解脫。

說明

一旦我們建立起一個關懷且務實的態度,那麼下一步就是去發展對他者的慈悲之心。慈悲不是以高高在上的可憐眼光看待他人,而是基於同情感受─與對方心有同感。所以,慈悲是希望對方能夠離苦及苦因,如同我們自身想要遠離它們一般。這不是某種一廂情願或無望之舉而已;相反地,這是建立在有可能從中解脫的自信之上。慈悲也包括樂意助人以及打算盡可能給予協助的元素。此舉不是只有被動層面而已。如果有需要的話,我們能以身體力行或物資援助的方式提供協助,亦或培養一種心態,即希望對方得以克服煩惱,然後將此祈願迴向給予他們。

禪修

  • 透過專注呼吸而冷靜下來。
  • 想像自身在地震中失去家園與財產,必須餐風露宿,奮力找尋食物飲水,並且身無分文重建生活。此時感到全然無望與沮喪。
  • 想像你將如何從此困境中出脫,並且意識到你不快樂的原因就是沮喪造成的,所以要下定決心擺脫這種沮喪,並找到重建方法。
  • 然後想像你的母親也處於相同情況,並把此種自身亟欲解脫的決心轉換至你母親身上,然後發展慈悲之心─即欲使她解脫的決心毅力。
  • 希望她不要放棄希望,具備勇氣與力量加以重建。
  • 然後與同處震災情況的成千上萬之尼泊爾民眾想像同件事情,對他們發展慈悲。
  • 若出現情緒失衡的狀況,亦可進行相同步驟。回想一下一旦你情緒失衡的時候,只要意識到透過培養冷靜明晰的心智,然後下定決心從失衡中脫離,便能恢復情緒平衡。
  • 接著將此轉換至你母親身上,然後是一切眾生。

摘要

正如我們都想要得樂無憂,其他所有眾生亦是如此。一切有情都想要離苦煩惱,我們亦是如此。為了要對他們發展慈悲之心─祈願對方能夠脫離痛苦─我們首先需要承認並面對我們自身的問題,接著建立要從中解脫的強烈願望。我們越有決心消除自身苦難,就越有能力去體諒他人苦難,然後培養毅力幫助對方亦克服他們的痛苦。這種針對他人付出的決心毅力,即是我們所稱之的「慈悲」。

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