感受慈悲

一旦我们决心离苦及苦因,就要把关注转至他人,具备慈悲,怀着同样希望使之解脱。

说明

一旦我们建立起一个关怀且务实的态度,那么下一步就是去发展对他者的慈悲之心。慈悲不是以高高在上的可怜眼光看待他人,而是基于同情感受─与对方心有同感。所以,慈悲是希望对方能够离苦及苦因,如同我们自身想要远离它们一般。这不是某种一厢情愿或无望之举而已;相反地,这是建立在有可能从中解脱的自信之上。慈悲也包括乐意助人以及打算尽可能给予协助的元素。此举不是只有被动层面而已。如果有需要的话,我们能以身体力行或物资援助的方式提供协助,亦或培养一种心态,即希望对方得以克服烦恼,然后将此祈愿回向给予他们。

禅修

  • 透过专注呼吸而冷静下来。
  • 想像自身在地震中失去家园与财产,必须餐风露宿,奋力找寻食物饮水,并且身无分文重建生活。此时感到全然无望与沮丧。
  • 想像你将如何从此困境中出脱,并且意识到你不快乐的原因就是沮丧造成的,所以要下定决心摆脱这种沮丧,并找到重建方法。
  • 然后想像你的母亲也处于相同情况,并把此种自身亟欲解脱的决心转换至你母亲身上,然后发展慈悲之心─即欲使她解脱的决心毅力。
  • 希望她不要放弃希望,具备勇气与力量加以重建。
  • 然后与同处震灾情况的成千上万之尼泊尔民众想像同件事情,对他们发展慈悲。
  • 若出现情绪失衡的状况,亦可进行相同步骤。回想一下一旦你情绪失衡的时候,只要意识到透过培养冷静明晰的心智,然后下定决心从失衡中脱离,便能恢复情绪平衡。
  • 接着将此转换至你母亲身上,然后是一切众生。

摘要

正如我们都想要得乐无忧,其他所有众生亦是如此。一切有情都想要离苦烦恼,我们亦是如此。为了要对他们发展慈悲之心─祈愿对方能够脱离痛苦─我们首先需要承认并面对我们自身的问题,接着建立要从中解脱的强烈愿望。我们越有决心消除自身苦难,就越有能力去体谅他人苦难,然后培养毅力帮助对方亦克服他们的痛苦。这种针对他人付出的决心毅力,即是我们所称之的「慈悲」。

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