설명
우리가 배려하는 마음과 현실적인 태도를 갖게 되면, 다음 단계는 타인을 향한 자비심을 기르는 것입니다. 자비심이란 다른 사람을 얕보는 것이 아니라, 그들이 느끼는 감정을 공감하는 것에 근간을 두는 것입니다. 그렇다면, 자비심이란 우리가 자신의 고통에서 벗어나기를 원하듯이 다른 사람들도 그들의 고통과, 그 고통의 원인에서 자유로워 지기를 원하는 바램이라 할 수 있습니다. 그것은 고통으로부터 자유로워 지는 것이 가능하다는 확신을 기반으로, 단지 희망적인 관측이 아니라 그들이 절망적인 것이라는 것을 이해하는 것입니다. 이는 단지 수동적인 것이 아닙니다. 자비심은 남을 기꺼이 도와주려는 마음과, 우리가 할 수 있는 어떠한 방법으로든 도우려 하는 의도 역시도 포함하고 있습니다. 우리는 필요한 경우 신체적, 물질적, 또는 정신적으로 다른 사람들이 그들의 문제를 극복하는데 필요한 마음의 상태를 만들어 내고, 그것을 그들에게 보내는 상상을 합니다.
명상
- 호흡에 집중하여 마음을 편하게 진정시키세요.
- 지진으로 집과 모든 소유물을 잃어 야외에서 잠을 자고, 음식과 물을 찾기 위해 고군분투 하며, 새로운 삶을 재건할 돈이 없다고 상상해 보세요. 당신은 완전히 절망적이고, 암울함을 느낍니다.
- 어떻게 이 상황에서 벗어나고 싶은지를 상상하고, 당신의 불행의 원인은 암울함 이라는 것을 인지합니다. 그리고 이 암울함에서 벗어나 삶을 재건할 방법을 찾기로 결심합니다.
- 당신의 어머니가 같은 상황에 처했다고 상상해 보고, 불행함에서 자유로워 지겠다는 자신을 향한 이 결심을 어머니에게로 전환하여 그녀를 위한 자비심을 기르세요.
- 그녀가 희망을 잃지 않고, 삶을 재건할 힘과 용기를 가지기를 소망하세요.
- 그런 다음 현재 이러한 상황에 처한 수십만 명의 네팔인 들을 생각하고 그들을 위한 자비심을 기르세요.
- 정서적인 불균형에 대해서도 같은 절차를 수행합니다. 당신이 정서적으로 불안정했을 때를 떠올려 보세요. 그리고 차분하고, 명료한 마음을 개발함으로써 정서적 균형을 얻을 수 있음을 깨닫고 불균형으로부터 벗어나겠다는 결심을 이끌어 내세요.
- 그런 후 이것을 당신의 어머니에게, 그리고 다른 모든 이들에게로 전환합니다.
요약
우리가 불행하길 원하지 않고 행복하기를 원하듯이, 다른 모든 사람들도 마찬가지 입니다. 모든 이들은 우리와 똑같이 그들의 고통과 문제들에서 자유롭기를 원합니다. 그들을 위한 자비심, 즉 그들이 고통에서 해방되기를 바라는 마음을 기르기 위해서는 우리는 먼저 자신의 문제를 직면하고, 인정하며, 그것에서 해방되려는 강한 소망을 가져야 합니다. 우리의 고통을 없애려는 결심이 더 강할수록 우리는 다른 이들의 고통에 더 잘 공감할 수 있고, 그들이 고통을 극복할 수 있도록 도우려는 결단력 역시도 기를 수 있습니다. 그 결심은 우리가 “자비심” 이라고 부르는 타인을 향한 것입니다.