ਵਿਆਖਿਆ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਪ੍ਰੇਮਮਈ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਰਵੱਈਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ। ਹਮਦਰਦੀ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਰਹਿਮ ਨਾਲ ਦੇਖ ਕੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਹਮਦਰਦੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ – ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੋ, ਹਮਦਰਦੀ ਇਹ ਇੱਛਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਦੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ, ਠੀਕ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਛਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਇਹ ਉਮੀਦ ਰਹਿਤ ਹੈ; ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹਮਦਰਦੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੇ ਲੋੜ ਪਈ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ' ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਧਿਆਨ
- ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ।
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁਚਾਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਘਰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜਾਇਦਾਦ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਪਏਗਾ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
- ਫਿਰ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲੋ – ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਹੈ।
- ਉਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਦੁਆ ਕਰੋ।
- ਫਿਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵੇਲੇ ਸੈਂਕੜੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਨੇਪਾਲੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਗੱਲ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਵਿਧੀ ਕਰੋ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਦਿਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਾਫ ਮਨ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
- ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਰੋ।
ਸੰਖੇਪ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰੇਕ ਬਾਰੇ ਵੀ ਇਹ ਤੱਥ ਸੱਚ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ – ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਲਈ - ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਡੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਇਹ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਹਮਦਰਦੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।