Объяснение
После того как мы развили заботливый настрой и научились реалистично относиться к вещам, следующий шаг – это развить сострадание к другим. Смысл сострадания не в том, чтобы свысока смотреть на других, жалея их; основа сострадания – эмпатия, способность чувствовать то, что чувствуют другие. Таким образом, сострадание – это желание, чтобы другие существа были свободны от страданий и причин страданий, – точно так же, как мы хотели бы быть свободными от страданий. Это не просто неисполнимое желание: оно основано на уверенности, что стать свободным от страданий возможно. Сострадание не бездеятельно. Мы помогаем либо физически и материально, если это необходимо, либо помогаем ментально, культивируя состояние ума, необходимое для того, чтобы другие существа справились со своими проблемами, и представляя, как мы посылаем это состояние ума другим.
Медитация
- Успокойтесь, сосредоточившись на дыхании.
- Представьте, что потеряли дом и всё имущество во время землетрясения, поэтому вам приходится спать на улице, у вас трудности с поиском еды и воды и нет денег, чтобы начать жизнь с чистого листа. Вы отчаялись и чувствуете себя подавленными.
- Представьте, как бы вам хотелось освободиться от этих обстоятельств; поймите, что причина вашего несчастья – это отчаяние, и примите решение освободиться от этого чувства и найти средства для жизни.
- Затем представьте, что в такую же ситуацию попала ваша мать. Перенесите свою устремлённость быть свободным от проблем на вашу мать и зародите сострадание, то есть сильное желание, чтобы она была свободна от проблем.
- Пожелайте, чтобы она не теряла надежду и ей хватило мужества и сил начать всё заново.
- Затем представьте то же самое в отношении сотен тысяч непальцев, столкнувшихся с такими проблемами, и зародите сострадание к ним.
- Выполните эту же практику, взяв в качестве примера потерю эмоционального равновесия. Вспомните ситуацию, когда вы были эмоционально нестабильны. Осознайте, что вы можете вернуть эмоциональное равновесие, развивая спокойный, ясный ум. Зародите намерение вернуть себе эмоциональную стабильность.
- Затем выполните те же шаги, думая о вашей матери, потом – обо всех существах.
Резюме
Точно так же, как мы хотим быть счастливыми и не быть несчастными, то же верно и относительно других. Так же как и мы, каждый хочет быть свободным от страданий и проблем. Чтобы зародить сострадание к другим существам – желание, чтобы они были свободны от страданий, – нам сначала нужно распознать свои проблемы и зародить сильное желание освободиться от них. Чем сильнее наше устремление устранить свои страдания, тем чутче мы сможем чувствовать страдания других существ и тем проще будет зарождать устремление помочь им справиться со своими проблемами. Подобное устремление, направленное на других, мы называем состраданием.