Путь к просветлению

Тибетский буддийский путь работы над собой состоит из чётко упорядоченных этапов, известных как ламрим. Ламрим даёт нам понять, как продвигаться от нашего нынешнего состояния к состоянию будды.

Сосредоточение

Благодаря сосредоточению наш ум сохраняет фокус на конструктивных состояниях ума, таких как открытость, любовь, понимание, – например, когда мы слушаем другого человека и стараемся ему помочь. Чтобы поддерживать сосредоточение, нужно успокоить свой ум, избавившись от блуждания ума и вялости. Для этого, в свою очередь, требуется памятование, бдительность и самодисциплина. С помощью памятования мы сохраняем в уме состояние, которое вызвали, продолжая удерживать его в уме и не допуская его ослабления. Бдительность помогает замечать, когда мы теряем умственное удерживание, и тогда мы восстанавливаем внимание и фокус с помощью самодисциплины. С искренней заботой о состоянии своего ума и о том, как оно повлияет на нас самих и на других, мы тренируемся развивать эти навыки через регулярную практику медитации.

Читать материалы продвинутого уровня