مسار الاستنارة

يتبع مسار التدرب البوذية التبتية لتحويل الذات مراحل واضحة مرتبًا يُعرف بأسم لام-ريم. يوفر لنا اللام-ريم معرفة كيف يمكن لنا أن نتقدم من المكان الذي نحن فيه حتى نصل للاستنارة.

التركيز

بالتركيز نتمكن من تثبيت أذهاننا في حالات بناءة، مثل التفتح، الحب والتفهم، فعلى سبيل المثال، عندما نستمع للآخرين في محاولتنا لمساعدتهم؛ كي نتمكن من الحفاظ على تركيزنا نحتاج لتهدئة أذهاننا من التشتت والكسل. هذا، في المقابل، يتطلب حضورًا ذهنيًا، تنبه والتزام ذاتي. باليقظة، نُبقي بأذهاننا الحالة التي قمنا بتولديها دون أن نفقد تمسكنا بها. التنبه يكتشف لنا ما إذا فقدنا تمسكنا الذهني بالشيء محل التركيز، ثم عبر الالتزام الذاتي نستعيد أنتباهنا ونُركز مرة أخرى. بالعناية المُخلصة لحالتنا الذهنية وتأثيرها علينا وعلى الآخرين، نتدرب على تنمية تلك المهارات عبر التدريب المتكرر على التأمل.

اطلع على المواد المتقدمة