הדרך להארה

הדרך הבודהיסטית הטיבטית של התמרה אישית הולכת בעקבות שלבים בהירים ומובנים הידועים כ-לאם רים. הלאם רים מספק לנו את הידע הדרוש להתקדמות ממצבנו הנוכחי עד למצב בו הבודהה נמצא.

ריכוז

בעזרת ריכוז, נשארת תודעתנו ממוקדת במצבים בונים, כמו פתיחות, אהבה והבנה כאשר, למשל, נהיה במצב של הקשבה למישהו וננסה לעזור לו. כדי לשמור על ריכוז נדרשת השקטה של התודעה משיטוטים מנטליים ומטשטוש. זה מצידו מצריך תשומת לב מודעת, ערנות ומשמעת עצמית. באמצעות תשומת לב מודעת (מיינדפולנס), אנו שומרים/ות על המצב התודעתי שיצרנו מבלי לאבד את היציבות המנטאלית שלנו בו. דריכות מאותתת לנו מתי איבדנו את היציבות המנטאלית שלנו, ובאמצעות המשמעת העצמית, נוכל להחזיר את המיקוד ואת תשומת הלב למצבם הקודם. על ידי מודעות קשובה למצבנו המנטלי והשפעתו על עצמנו ועל אחרים/ות, נלַמד את עצמנו לפתח כישורים אלה באמצעות תרגולי מדיטציה חוזרים ונשנים.