מדיטציות

מדיטציות מודרכות בהנחיית ד"ר אלכסנדר ברזין. לִמדו להרגיע את תודעתכם ולפתח שמחה לאורך כול היום

איך להסתייע במדיטציות המודרכות

הוראות למעקב אחר המדיטציות המונחות.

יצירת רגיעה

לשים לב לנשימה, להירגע ולפתח גישה חיובית יותר.

לחולל אִכפתיות

להתייחס לרגשות הזולת ברצינות, לגלות אכפתיות בנוגע לאופן ההתייחסות שלנו כלפיו.

התמודדות עם מערכות יחסים מורכבות

ליישם את ארבע אמיתות הנאצלים והנאצלות, כדי ליישב את הבעיות שלך הקשורות למישהו או מישהי.

לחוש חמלה

נדמיין שסבלנו זהה לזה של הזולת, כדי לפתח חמלה לשיחרורו מסבל.

להרחיב אהבה

נרחיב את אהבתנו למען האושר של כל אחד ואחת, כדי להתגבר על תחושת ניתוק ובדידות

להוקיר את החיים

לשמוח על החופש שיש לך לעבוד על שיפור עצמך, כדי להתגבר על רחמים עצמיים.

להוקיר ארעיות

לזרום עם השינויים הבלתי נמנעים בחיים, כדי להתכוונן על רגע ההווה.

להתייחס למוות באופן מציאותי

לקבל את זה שהמוות הוא בלתי נמנע, כדי לשנות לטובה כל עוד יש ביכולתך.

להכניס משמעות לחיים

לעבוד על חסרונות ופוטנציאל חיובי, כדי להימנע מדיכאון כשהחיים שלך לא הולכים לשום מקום.

להתגבר על התנהגות כפייתית

לחשוב לפני פעולה או דיבור מתוך דחף רגעי, כדי להימנע מלחוש חרטה מאוחר יותר.

לסלוח לאחרות ולאחרים

לעשות הבחנה בין האדם וההתנהגות שלו/ה, כדי לסלוח לה או לו מבלי לתמוך במה שעשו.

להפיג אשמה

להשקיף על עצמך מתוך ראייה נרחבת, כדי להפסיק תפיסה מוגזמת של טעויות ולסלוח לעצמך.

Top