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禪修
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如何使用引導禪修
亞歷山大·伯金博士
跟隨引導禪修的指示。
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冷靜以對
亞歷山大·伯金博士
秉心呼吸,冷靜以對,變得更加積極。
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培養體貼
亞歷山大·伯金博士
認真正視他者的感受,體貼如何對待他們。
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處理惡緣
亞歷山大·伯金博士
應用四聖諦,解決你與對方相關的問題。
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感受慈悲
亞歷山大·伯金博士
想像如他人一樣受苦,對他們培養慈悲使之解脫。
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拓展關愛
亞歷山大·伯金博士, 馬特·林登
拓展關愛於他人使之快樂,克服孤獨與寂寞感受。
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珍惜生活
亞歷山大·伯金博士, 馬特·林登
針對致力改善自身,克服自我憐憫,而感到高興。
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注重無常
亞歷山大·伯金博士, 馬特·林登
對於生活中的必然變化處之泰然,隨時活在當下時刻。
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務實視死
亞歷山大·伯金博士
接受死亡的必然性,在仍能有所作為之下加以改變。
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意義生活
亞歷山大·伯金博士, 馬特·林登
致力改善缺點與開發潛能,避免生活中毫無前景的沮喪。
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戰勝執意
亞歷山大·伯金博士, 馬特·林登
在衝動行事或說話之前三思謹慎,避免之後感到後悔。
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寬恕他人
亞歷山大·伯金博士, 馬特·林登
辨識他人與其行為之別,原諒對方但不姑息惡行。
Document
消除愧疚
亞歷山大·伯金博士, 馬特·林登
以寬闊眼界看待自身,不要誇大過失,而要原諒自己。
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