禪修

跟隨引導禪修的指示。

秉心呼吸，冷靜以對，變得更加積極。

認真正視他者的感受，體貼如何對待他們。

應用四聖諦，解決你與對方相關的問題。

想像如他人一樣受苦，對他們培養慈悲使之解脫。

拓展關愛於他人使之快樂，克服孤獨與寂寞感受。

針對致力改善自身，克服自我憐憫，而感到高興。

對於生活中的必然變化處之泰然，隨時活在當下時刻。

接受死亡的必然性，在仍能有所作為之下加以改變。

致力改善缺點與開發潛能，避免生活中毫無前景的沮喪。

在衝動行事或說話之前三思謹慎，避免之後感到後悔。

辨識他人與其行為之別，原諒對方但不姑息惡行。

以寬闊眼界看待自身，不要誇大過失，而要原諒自己。