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Meditationen

Geführte Meditationen, angeleitet von Dr. Alexander Berzin. Lernen Sie, Ihren Geist zu beruhigen und den ganzen Tag Freude zu entwickeln.
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Wie man die geführten Meditationen nutzt
Dr. Alexander Berzin
Anweisungen zum Folgen der geführten Meditationen.
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Zur Ruhe kommen
Dr. Alexander Berzin
Richte die Aufmerksamkeit auf deinen Atem, um dich zu beruhigen und positiver zu werden.
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Fürsorglichkeit entwickeln
Dr. Alexander Berzin
Nimm die Gefühle der anderen ernst und achte darauf, wie du sie behandelst.
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Umgang mit schwierigen Beziehungen
Dr. Alexander Berzin
Wende die vier edlen Wahrheiten an, um deine Probleme mit einer Person zu lösen.
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Mitgefühl empfinden
Dr. Alexander Berzin
Stelle dir vor, wie die anderen zu leiden, um Mitgefühl und den Wunsch entstehen zu lassen, sie mögen frei sein.
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Liebe ausweiten
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Weite deine Liebe auf alle anderen aus und wünschen ihnen Glück, um ein Gefühl der Isolation und des Alleinseins zu überwinden.
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Leben wertschätzen
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Erfreue dich daran die Freiheit zu haben, an dir selbst arbeiten zu können, um Selbstmitleid zu überwinden.
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Über Vergänglichkeit nachdenken
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Akzeptiere die unausweichlichen Veränderungen im Leben und verweile im gegenwärtigen Moment.
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Realistisch sein in Bezug auf den Tod
Dr. Alexander Berzin
Akzeptiere die Unausweichlichkeit des Todes, um eine Veränderung zu bewirken, solange dies noch möglich ist.
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Dem Leben eine Bedeutung geben
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Arbeite an Fehlern und Potenzialen, um ein Betrübtsein wegen der Sinnlosigkeit des Lebens zu vermeiden.
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Zwanghaftigkeit besiegen
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Denke nach, bevor du zwanghaft handelst oder sprichst, um ein späteres Gefühl des Bedauerns zu vermeiden.
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Anderen vergeben
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Unterscheide die Person von ihrem Verhalten, um ihr zu vergeben, ohne ihre Handlungen zu dulden.
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Schuldgefühle beseitigen
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Betrachte dich selbst aus einer breiteren Sichtweise und höre damit auf, Fehler überzubewerten und vergib dir selbst.
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