Meditasyonlar

Dr. Alexander Berzin’den rehberli meditasyonlar. Zihninizi sakinleştirmeyi ve gün boyunca neşe geliştirmenin yollarını öğrenin.

Rehberli Meditasyonları Nasıl Kullanmalı

Rehberli meditasyonları takip etmek için talimatlar.

Nefes alış verişlerinize dikkat edin, sakinleşmek ve daha pozitif olmak için.

Özen Geliştirmek

Başkalarının duygularını ciddiye alın, onlarla nasıl davrandığınıza önem verin.

Zor İlişkilerle Başa Çıkmak

Biriyle ilgili sorunlarınızı çözmek için dört yüce gerçeği uygulayın.

Başkalarının özgür olmaları için şefkat geliştirmek amacıyla sizin de onlar gibi acı çektiğinizi hayal edin.

Sevgiyi Genişletmek

Diğerlerinin mutlu olması için ve aynı zamanda izole ve yalnız hissetmenin üstesinden gelmek için sevginizi gösterin.

Hayatı Takdir Etmek

Kendinizi geliştirmek, kendine acımayı önlemek için özgür olduğunuz için sevin.

Süreksizliğe Saygı Göstermek

Şimdiki an ile uyum içinde kalmak için yaşamdaki kaçınılmaz değişikliklere ayak uydurun.

Ölüm Konusunda Gerçekçi Olmak

Hala yapabiliyorken bir fark yaratmak için ölümün kaçınılmazlığını kabul edin.

Hayata Anlam Katmak

Hayatınızda hiçbir yere varmayan depresyondan kaçınmak için eksiklikler ve potansiyeller üzerinde çalışın.

Kompulsifliği Yenmek

Sonradan pişmanlık duymamak için kompulsif bir şekilde hareket etmeden veya konuşmadan önce iyice düşünün.

Başkalarını Bağışlamak

Kişiyi davranışlarından ayırın, davranışlarına göz yummadan onu affedin.

Suçluluk Hissini Gidermek

Abartılı hataları durdurmak ve kendinizi affetmek için kendinize daha geniş bir açıdan bakın.

Top