Thiền

Chỉ giáo để noi theo bài thiền hướng dẫn.

Giữ chánh niệm về hơi thở, để tĩnh tâm và trở nên tích cực hơn.

Có thái độ nghiêm chỉnh về cảm giác của người khác, để quan tâm đến cách mình đối xử với họ.

Áp dụng Tứ Diệu Đế, để giải quyết những vấn đề trong mối quan hệ với ai đó.

Hãy tưởng tượng mình đang đau khổ như người khác, để phát tâm bi mẫn, mong cho họ thoát khổ.

Trải rộng lòng từ cho tất cả mọi người, mong cho họ được hạnh phúc, khắc phục cảm giác cô lập và cô đơn.

Hãy tùy hỷ, khi ta có được tự do để cải thiện tự thân, để khắc phục lòng tự ái.

Hãy thuận theo những sự biến đổi khó tránh được trong đời sống, để hòa nhịp với khoảnh khắc hiện tại.

Chấp nhận cái chết là điều không tránh khỏi, để tạo ra sự khác biệt, trong khi bạn vẫn còn có khả năng làm việc này.

Hãy cải thiện khiếm khuyết và sử dụng tiềm năng của mình, để không bị trầm cảm, khi cuộc đời không đi đến đâu.

Hãy suy nghĩ trước khi hành xử hay nói năng một cách bốc đồng, để không hối hận sau này.

Hãy phân biệt giữa con người và hành vi của họ, để tha thứ cho họ, mà không dung túng cho hành vi của họ.

Có cái nhìn bao quát về tự thân, để không phóng đại lỗi lầm, và tha thứ cho mình.