禅修

跟随引导禅修的指示。

秉心呼吸，冷静以对，变得更加积极。

认真正视他者的感受，体贴如何对待他们。

应用四圣谛，解决你与对方相关的问题。

想像如他人一样受苦，对他们培养慈悲使之解脱。

拓展关爱于他人使之快乐，克服孤独与寂寞感受。

针对致力改善自身，克服自我怜悯，而感到高兴。

对于生活中的必然变化处之泰然，随时活在当下时刻。

接受死亡的必然性，在仍能有所作为之下加以改变。

致力改善缺点与开发潜能，避免生活中毫无前景的沮丧。

在冲动行事或说话之前三思谨慎，避免之后感到后悔。

辨识他人与其行为之别，原谅对方但不姑息恶行。

以宽阔眼界看待自身，不要夸大过失，而要原谅自己。