การทำสมาธิ

การทำสมาธินำทางโดย ดร. อเล็กซานเดอร์ เบอร์ซิ่น เรียนรู้ที่จะทำใจของคุณให้สงบและพัฒนาความปิติยินดีตลอดวันของคุณ

วิธีใช้การทำสมาธินำทาง

คำแนะนำในวิธีใช้การทำสมาธินำทาง

การทำใจให้สงบ

มีสติอยู่กับลมหายใจของคุณเพื่อทำใจให้สงบและคิดบวกมากขึ้น

การสร้างความห่วงใย

ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของผู้อื่นอย่างจริงจังเพื่อใส่ใจห่วงใยว่าคุณจะปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไร

การจัดการกับความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก

ประยุกต์ใช้อรยิสจัจ์ 4 ประการในการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ของคุณในความสัมพันธ์กับบางคน

การรู้สึกความเห็นอกเห็นใจ

จินตนาการถึงความทุกข์เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ เพื่อพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในการที่จะทำให้พวกเขาเป็นอิสระ

การขยายความรักให้กว้างขึ้น

ขยายความรักของคุณให้คนอื่น ๆ มีความสุข เพื่อเอาชนะความรู้สึกโดดเดี่ยวและตัวคนเดียว

การชื่นชมชีวิต

ชื่นชมยินดีที่เป็นอิสระในการดำเนินการปรับปรุงตัวคุณเองเพื่อที่จะเลิกสงสารตัวเอง

การเคารพในความไม่เที่ยง

ลื่นไหลไปกับการเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตเพื่อให้สอดคล้องกับขณะเวลาปัจจุบัน

การยอมรับความเป็นจริงเกี่ยวกับความตาย

ยอมรับความตายที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เพื่อสร้างความแตกต่างในขณะที่คุณยังสามารถทำได้

การทำให้ชีวิตมีความหมาย

ดำเนินการกับข้อบกพร่องและศักยภาพต่าง ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความหดหู่ใจที่ชีวิตของคุณไม่ไปไหนเลย

การเอาชนะแรงบีบบังคับทางใจ

คิดก่อนทำหรือก่อนพูดตามแรงบีบบังคับทางใจเพื่อป้องกันไม่ให้รู้สึกเสียใจในภายหลัง

การให้อภัยผู้อื่น

แยกบุคคลนั้นออกจากพฤติกรรมของเขาเพื่อให้อภัยเขาโดยไม่ยอมรับการกระทำของเขา

การขจัดความรู้สึกผิด

มองตัวเองอย่างกว้าง ๆ เพื่อเลิกขยายความผิดพลาดเกินจริงและให้อภัยตัวคุณเอง

Top