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Meditações Guiadas

Meditações guiadas pelo Dr. Alexander Berzin. Aprenda a acalmar sua mente e desenvolver alegria durante seu trajeto diário para o trabalho.
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Como Utilizar as Meditações Guiadas
Dr. Alexander Berzin
Instruções para seguir as meditações guiadas.
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Aquietar-se
Dr. Alexander Berzin
Seja consciente de sua respiração e se torne mais positivo.
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Gerando Solidariedade
Dr. Alexander Berzin
Levar a sério os sentimentos alheios e ser cuidadoso ao lidar com os outros.
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Lidando com Relacionamentos Difíceis
Dr. Alexander Berzin
Aplique as quatro nobres verdades para resolver seus problemas de relacionamento com outra pessoa.
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Sentindo Compaixão
Dr. Alexander Berzin
Imagine-se sofrendo como os outros para poder desenvolver compaixão, que é o desejo que eles sejam livres.
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Ampliando o Amor
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Estenda seu amor todos os outros, desejando que eles sejam felizes, para superar seu isolamento e solidão.
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Apreciando a Vida
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Regozije-se por ter a liberdade de trabalhar em seu próprio desenvolvimento para poder superar a pena de si mesmo.
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Respeitando a Impermanência
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Flua com as mudanças inevitáveis da vida e mantenha-se conectado ao momento presente.
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Sendo Realista em Relação à Morte
Dr. Alexander Berzin
Aceite a inevitabilidade da morte para poder fazer uma diferença enquanto ainda for possível.
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Dando um Sentido à Vida
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Trabalhe em suas imperfeições e potenciais para evitar ficar deprimido por sentir que sua vida não tem sentido.
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Conquistando a Compulsividade
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Pense antes de agir ou falar compulsivamente para evitar sentir arrependimento depois.
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Perdoando os Outros
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Podemos distinguir a pessoa de suas ações para perdoá-la sem deixar de responsabilizá-la por suas ações.
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Dissipando a Culpa
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Assuma uma perspectiva mais ampla de si mesmo para poder parar de exagerar a importância de seus erros e conseguir se perdoar.
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