Gerando Solidariedade

Quando consideramos os outros como seres humanos, com sentimentos como os nossos, desenvolvemos solidariedade e observamos como nossas ações e palavras afetam os sentimetos alheios.

Explicação

Uma vez que tenhamos acalmado nossa mente focando na respiração, o que é um pré-requisito para qualquer tipo de meditação, estamos preparados para gerar um estado mental positivo e construtivo. O mais importante na interação com outras pessoas é preocupar-se e importar-se sinceramente com elas. Isso quer dizer que as levamos a sério como seres humanos, pessoas que têm sentimentos como nós. No entanto, quando estamos muito ocupados, estressados ou preocupados conosco, é muito fácil perder de vista esse fato e ser insensível em relação aos outros. Quanto mais focamos em nós mesmos e nos nossos próprios problemas e sentimentos, mais infelizes nos tornamos. Perdemos contato com a realidade mais ampla ao nosso redor. 

Como seres humanos, somos animais sociais, dependemos uns dos outros no que diz respeito à nossa felicidade e bem-estar. Precisamos interagir com os outros. Portanto, para conseguirmos interagir com os outros de forma realista e saudável, precisamos nos importar sinceramente com a felicidade e o bem-estar deles. Precisamos, em especial, ter sensibilidade quanto à realidade da situação e dos sentimentos deles, principalmente os gerados pela forma como interagimos com eles.

Da mesma forma que, quando encontramos alguém, a experiência que tivemos antes do encontro afeta nosso humor, o mesmo vale para essa pessoa. Não é que ela apareceu do nada quando a encontramos. O humor dela afetará nossa interação, como também nosso humor o fará. Se formos insensíveis em relação à verdade e realidade disso, tanto no que diz respeito a nós quanto a eles, , nossa interação pode vir a ser bem diferente do que gostaríamos. Além disso, a maneira de falarmos com a pessoa e a forma como a tratamos afetará seus sentimentos, da mesma forma que a maneira dela de falar conosco e a forma como nos trata afeta os nossos.

Quando nos lembramos desses fatos e  os mantemos em mente na presença de outras pessoas – sejam elas amigas, desconhecidas ou pessoas de quem não gostamos - nossas interações se tornam mais proveitosas e satisfatórias, tanto para nós quanto para elas.

Meditação

  • Acalme-se focando na respiração. 
  • Com uma mente calma, sem julgamentos, pense em alguém de quem você se sente próximo e com quem gostaria de estar.
  • Olhe para a pessoa pensando: você é um ser humano e tem sentimentos.
  • Como eu.
  • Seu humor afetará nossa interação
  • Como também meu humor afetará nossa interação.
  •  A maneira como eu trato você e o que eu lhe digo afetará ainda mais seus sentimentos.
  • Portanto, da mesma forma que espero que você se importe comigo e meus sentimentos em nossa interação, eu me importo com você. Eu me importo com seus sentimentos. 
  • Repita a sequência inteira focando em um mero conhecido ou um desconhecido, alguém por quem você não nutre sentimentos especiais, como o funcionário que recebe as entradas quando entramos no cinema.
  • Repita a sequência inteira focando em alguém de quem você não gosta e cuja presença considera desagradável. 

Resumo

Essa meditação tem muitas aplicações e pode ser amplamente expandida. Podemos focar em pessoas de diferentes idades, gêneros, raças e assim por diante, nas três categorias acima. Também podemos focar a meditação em nós mesmos. Nós também somos um ser humano que tem sentimentos, e a maneira como nos tratamos e falamos sobre nós mesmos em nossa mente afeta muito nossos sentimentos. Dessa forma, também desenvolvemos uma atitude solidária conosco.  

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