명상

안내 명상을 하기 위한 지침 입니다.

마음을 진정시키고, 더욱 긍정적인 마인드를 가지기 위해 호흡에 유념하세요.

다른 사람들의 감정을 진지하게 받아들이고, 당신이 그들을 어떻게 대하고 있는지 신경 쓰세요.

누군가와 관련된 당신의 문제들을 해결하기 위해 네 가지의 고귀한 진리들을 적용하세요.

우리가 다른 사람들과 마찬가지로 고통을 겪는다고 상상하고, 그들이 그 고통에서 자유로워 질 수 있도록 자비, 동정심을 가지세요.

다른 사람들이 행복해지고, 고립된 감정이나 외로움을 이겨낼 수 있도록, 당신의 사랑을 확장 시키세요.

스스로를 발전시키고, 자기 연민을 이겨내기 위해 자유롭게 일할 수 있음을 감사하세요.

현재의 순간과 조화를 이루며, 피할 수 없는 인생의 변화에 순응하세요.

죽음의 필연성을 받아들이고, 여전히 우리에게 시간이 있는 동안 변화를 만들어 내세요.

인생의 방향이 어디로 향하는 지의 우울함을 막기위해, 당신이 가지고 있는 결점과 잠재력 개선을 위해 더욱 노력하세요.

나중에 후회하지 않도록, 충동적으로 행동하거나 말하기 전에 먼저 생각하세요.

타인의 행동을 묵인하지 않고 용서하기 위해, 그 사람의 행동을 구별하세요.

실수를 더욱 과장하는 것을 멈추고, 스스로를 용서하기 위해 자신에 대해 더욱 넓은 시야를 가지세요.