설명
무상은 변화를 의미합니다. 원인과 조건에 의해 영향을 받아 절대로 고정적이지 않고, 시시각각 변화합니다. 당신의 컴퓨터, 자동차, 또는 신체와 같은 것들은 일단 탄생하면 서서히 퇴화하고 망가져 수명을 다하게 됩니다. 한편 다른 변화의 형태도 있습니다. 예를 들어 기본적인 정신 활동은 당신이 아기일 때도, 장년이 되든, 또는 고령의 알츠하이머 환자가 되는 다하는 것이 아닙니다. 끊임없이 생겨나고 낡아지는 일은 없을 것입니다. 체온이나 명상의 질처럼 오르락 내리락 하거나, 좋아지거나 나빠지는 것도 있습니다. 비행기의 승객들처럼 사방에서 모였다가 떠나는 것들도 있습니다. 사계절이나 밤낮처럼 순환을 반복하기도 합니다. 불교의 관점에서는 세계가 태어나 잠시 지속되다가 끝맺기를 반복하고 있다고 여깁니다. 이렇듯 무상에는 여러가지 다양한 모습이 있습니다.
불행하게도, 우리의 마음은 긴 시간을 한번에 인식하지 못합니다. 그렇기에 우리는 혼란스럽고, 때때로 우리의 관계들, 젊음, 기분 등 여러가지가 절대로 변하지 않고 그대로 머물 것이라고 자주 생각하게 됩니다. 이런 생각은 자신에게 고통과 불행을 줍니다. 예를 들어, 우리가 누군가와 깊은 애정 관계에 있다고 생각해 봅시다. 그것은 특정한 원인과 상황에 의해 일어났습니다. 우리 둘은 같은 장소에 있고, 모두 연인을 찾고 있었으며, 그 밖에도 여러가지 다른 일들이 일어나고 있었기 때문에 짝이 된 것입니다. 하지만 시간이 흐르면서 상황들이 바뀌게 됩니다. 만약 우리가 연애 시작할 때 초반의 관계에 매달리다 보면 상대방이 직업을 바꾸거나, 다른 도시로 이사를 하거나, 손님이 오거나, 새로운 친구가 생기거나 하는 다양한 변화가 일어났을 때, 관계를 바꿀 수 없습니다. 예전의 두 사람의 관계를 고집해도, 그게 더 이상 현실에 맞지 않아 고통에 몸부림칩니다.
이 명상에서는 무상의 영향을 받는 여러가지에 초점을 맞춥니다. 그것들이 시간과 함께 변해왔고, 앞으로도 계속 변할 것이며, 결국에는 머지않아 끝날 것임을 인식하면서 의식을 집중합니다.
명상
- 호흡에 집중하여 마음을 차분히 진정시키세요.
- 당신의 어머니와의 관계에 집중하세요.
- 그 관계의 시작으로 마음을 돌립니다. 당신은 아기 였고 아기인 것은 자신과 어머니와의 관계에 영향을 주었습니다.
- 그 후 당신과 어머니는 나이가 들었습니다. 당신이 어렸을 때, 십대일 때, 성인이 되었을 때 어머니도 함께 늙었습니다. 세월이 지날수록 두 사람의 관계는 변했습니다. 정말 변했을까요?
- 어머니가 돌아가셨거나 돌아가시게 될 때, 비록 당신과 어머니의 상호관계는 끝을 맞이하지만, 그 이후로도, 어머니를 대하는 당신의 태도와 기억이 바뀌는 것, 그리고 계속해서 바뀌는 것을 깨닫습니다.
- 같은 방법으로 당신의 아버지와의 관계에 집중하세요.
- 같은 방법으로 매우 사랑하는, 혹은 사랑했던 파트너와의 관계에 의식을 집중하세요.
- 당신의 직장 생활에 의식을 집중하세요.
요약
무상은 피할 수 없는 삶의 진실입니다. 우리가 그것을 좋아하든 아니든, 모든 것들은 항상 변화하고 영원히 변하지 않는 것은 하나도 없습니다. 우리가 이 현실을 받아들일 때, 우리는 무언가가 영원하고 불변하다는 듯이 그것에 집착하는 것이 불모라는 것을 깨닫게 됩니다. 삶의 상황, 인간 관계들, 우리의 신체에서 필연적으로 발생하는 변화들에 적응함이 가능해질 때, 우리가 그렇지 않을 때 직면하는 수많은 불행의 대부분을 피할 수 있게 될 것입니다.