說明
無常意味著改變：受到原因和條件的影響，事物永遠不會維持靜止，它們無時無刻都在變化著。有些事物一旦它們出現成立之後，便會逐漸地衰敗瓦解直至盡頭終了，如同你的電腦、車子與身體。其他有些事物儘管無時無刻都在變化著，但因為本身總在不斷更新，所以不會消磨用盡，如同你的基本心理活動一般，不論是嬰孩、活躍成人或是患有阿茲海默症的老年病人。有些事物則是起伏不定，如同氣溫或是你的禪修品質，亦或是像飛機上的乘客，往來聚散終有時。還有些事物會經歷著反覆循環狀態，如同季節或是日夜週期，同時還有些事物是會重複地產生、存留，然後終究消亡，如同佛教觀點中的宇宙世界。總之，無常有很多不同的種類。
不幸的是，因為我們的心智無法在剎那間全然立即感知到時間的片段性，所以我們會變得困惑，造成有時會認為事物總是維持靜止而從未改變，就像我們的人際關係、青春與情緒等等。當我們這樣思考時，就會為自己製造出不悅與困難。舉例來說，我們與某人處於戀愛關係。之所以會出現這種情況，是由於某些原因和條件的關係─譬如兩人同處一地、兩人都在尋找伴侶、兩人的生活中都還有其他事物的存在進行。可是，隨著時間流逝，上述條件遂發生變化。一旦伴侶換了工作、移居他城、遭遇訪客、結交新友，或是在我們生活中發生同樣類似的事情時，此時如果我們還堅持一開始和早期階段的關係模式，我們就不能調整彼此間的關係。由於我們死守著先前的關係模式，因為那與現實脫節，所以我們遭遇痛苦與感到不悅。
就自身禪修而言，就讓我們專注於生活中各式各樣與無常主題相關的事物，試著聚焦其上，意識到它們已經改變，並且隨著時間流逝而持續變化著，最終結束消亡。
禪修
- 透過專注呼吸而冷靜下來。
- 專注於你和母親之間的關係。
- 注意到它是如何開始的─當你還是嬰兒時，對你們之間的關係具有一定的影響。
- 然後你和母親年歲漸增，你從孩童、青少年到成人，而她的年齡也逐漸變大，你們之間的關係有所改變─是這樣的嗎？
- 即便當她去世，或者假如已經往生了，儘管你們之間的互動關係已經結束，但請注意你對於她的態度和記憶仍在變化並持續改變著。
- 以相同方式專注於你和父親之間的關係。
- 專注於你和伴侶之間的關係，不論是你現在所愛的還是曾經非常愛過的。
- 專注於你的職業生涯。
摘要
無常是生活中的事實。不管我們是否喜歡，每件事物都在不斷改變著，沒有什麼會永垂不朽。當我們接受這種現實時，我們要意識到死守著任何事物皆永如此是徒勞無功的。當我們能夠適應生活境遇中無法避免發生的變化時，例如人際關係或身軀肉體等等，我們就可以避免原本可能會遇到的很多不悅與困難。