禪修

拓展關愛於他人使之快樂，克服孤獨與寂寞感受。

辨識他人與其行為之別，原諒對方但不姑息惡行。

想像如他人一樣受苦，對他們培養慈悲使之解脫。

針對致力改善自身，克服自我憐憫，而感到高興。

如何開始禪修？對於多數人來說，禪修只需專注呼吸和產生關愛

發展悲憫的佛教方法，希望他人免於苦難的助益心態。

介紹禪修。

秉心呼吸，冷靜以對，變得更加積極。

如何建立一種慈愛感受並擴展至所有其他人。

對於生活中的必然變化處之泰然，隨時活在當下時刻。