அமைதி கொள்வதற்காக பாரம்பரிய பௌத்த முறைகள் சுவாசித்தலில் கவனம் செலுத்தும் பல வகைகளான பயிற்சி முறைகளை நமக்கு வழங்குகின்றன.

புத்தரின் தாய்வழி அத்தை மற்றும் பௌத்தத்தை பின்பற்றும் 500 பெண்கள், ஆரம்ப காலகட்டத்தில் கன்னியாஸ்திரிகளாக நியமிக்கப்பட்டனர். இரு பாலினர் பிரம்மச்சரியத்தை பின்பற்றும் போது அந்த காலச் சமூகத்தில் இவர்கள் மீது ஏற்படும் ஒழுக்கம் குறித்த சந்தேகத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக துறவறம் வழங்கப்பட்டவர்களுக்கு கூடுதல் உறுதி மொழிகள் அளிக்கப்பட்டன.

நமக்குள் இருக்கும் சுய- போற்றுதல் நடத்தையை அடையாளம் கண்டு அதனை வெளியேற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். குறைந்தபட்சம் நம்மிடம் அப்படியான குணம் இருக்கிறது என்பதை உணர்ந்தால், அதுவும் கூட ஒரு சிறந்த முன்னேற்றமாகும்.