› الأسس › التأمل

التأمل

جلسات تأمل يقودها الدكتور ألكسندر بيرزن يُعلم خلالها كيفية تهدئة الذهن وتنمية البهجة أثناء ذهابنا يوميًا للعمل.
Document
كيفية استخدام التأمل الموجه
دكتور ألكسندر بيرزين
إرشادات لاتباع التأمل الموجه.
Document
تهدئة الذهن
دكتور ألكسندر بيرزين
اِبقوا حاضري الذهن بتنفسكم، لتهدئة أنفسكم ولتكونوا أكثر إيجابية.
Document
توليد الاعتناء
دكتور ألكسندر بيرزين
التعامل مع مشاعر الآخرين بجدية، أي الاهتمام بكيفية تعاملنا معهم.
Document
التعامل مع العلاقات الصعبة
دكتور ألكسندر بيرزين
طَبِقوا الحقائق الأربع النبيلة، لحل مشاكلكم المتعلقة بشخص ما.
Document
الشعور بالشفقة
دكتور ألكسندر بيرزين
تخيَّلوا المعاناة كما يتخيلها الآخرون، لتنمية الشفقة نحوهم ليتحرروا.
Document
مَدّ نطاق الحب
دكتور ألكسندر بيرزين ، مات ليندين
قوموا بمَدّ حبكم ليشمل الآخرين جميعًا ليكونوا سعداء، للتغلب على مشاعر العزلة والوحدة.
Document
تقدير الحياة
دكتور ألكسندر بيرزين ، مات ليندين
ابتهجوا بأنكم أحرارًا للعمل على تحسين أنفسكم، من أجل التغلب على الرثاء على الذات.
Document
احترام حتمية التغيير
دكتور ألكسندر بيرزين ، مات ليندين
تماشوا مع التغيير الحتمي للحياة، لتظلوا في تناغم مع اللحظة الراهنة.
Document
أن نكون واقعيين بشأن الموت
دكتور ألكسندر بيرزين
تقبلوا حتمية الموت، لإحداث فرق بينما لا يزال باستطاعتكم ذلك.
Document
وضع معنى لحياتنا
دكتور ألكسندر بيرزين ، مات ليندين
اعملوا على نقائصكم وإمكاناتكم، لتتجنبوا الاكتئاب من أن حياتكم ليس لها مغزى.
Document
التغلُّب على التصرفات القهرية
دكتور ألكسندر بيرزين ، مات ليندين
فكروا قبل التحدث والتصرف بقهرية، لتتجنبوا الشعور بالندم لاحقًا.
Document
مسامحة الآخرين
دكتور ألكسندر بيرزين ، مات ليندين
فَرِّقوا بين الأشخاص وأفعالهم، لتُسامحوهم دون التغاضي عن تصرفاتهم.
Document
التخلص من الشعور بالذنب
دكتور ألكسندر بيرزين ، مات ليندين
تبنوا نظرة رَحبة لأنفسكم، لتتوقفوا عن المبالغة في أخطائكم ولتتمكنوا من مسامحة أنفسكم.
Top