ध्यानधारणा

मार्गदर्शित ध्यानधारणांच्या अनुसरणासाठी सूचना

शांत आणि अधिक सकारात्मक होण्यासाठी, स्वतःच्या श्वासांबाबत सतर्क राहा.

इतरांच्या भावनांना गांभीर्याने घ्या, तुम्ही त्यांना कशा रीतीने वागवता, याबाबत सतर्क राहा.

एखाद्याची समस्या सोडवण्यासाठी चार आर्य सत्यांचा वापर करा.

इतरांना त्यांच्या वेदनेतून मुक्त करण्यासाठी त्यांच्या वेदनेचा सहानुभूतीपूर्ण विचार करा.

एकटेपणा आणि अलिप्ततेच्या भावनेतून इतरांना मुक्त करण्यासाठी आणि त्यांना आनंदी करण्यासाठी आपल्या प्रेमाचा विस्तार करा.

स्वानुकंपेतून मुक्त होण्याच्या हेतूने स्वतःवर काम करण्यासाठी स्वागतशील असल्याचा आनंद साजरा करा.

वर्तमानातील जगण्यात समरस होण्यासाठी जीवनातील अपरिहार्य बदलांसोबत स्वतःला समरस करून घ्या.

तुमच्या हाती बदल घडविण्याची संधी असतानाच मृत्युच्या अपरिहार्यतेचा स्वीकार करा.

निरुद्देश जीवनातून येणारी निराशा टाळण्यासाठी तुमच्या क्षमता आणि कमतरतांवर काम करा.

नंतर पश्चाताप होईल, अशा वागण्या-बोलण्यापूर्वी विचार करा.

एखाद्या व्यक्तीच्या कृतीबद्दल दोषारोप करत बसण्यापेक्षा त्यांना माफ करण्याच्या दृष्टीने त्यांच्या वर्तनावरून माणसं ओळखायला शिका.

स्वतःच्या चुकांबद्दल अतिरेकी विचार करणं थांबवण्यासाठी स्वतःबद्दल व्यापक दृष्टीकोन बाळगा आणि स्वतःला माफ करा.