ध्यान-साधना

डॉ अलेक्ज़ैंडर बर्ज़िन द्वारा मार्गदर्शित ध्यान-साधना का नेतृत्व| अपने चित्त को शांत करना और दिनभर प्रसन्न रहना सीखें |

मार्गदर्शित ध्यान-साधनाओं का प्रयोग कैसे करें

डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन

मार्गदर्शित ध्यान-साधना के लिए दिशा-निर्देश |

शांत होना

डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन

शांत और अधिक सकारात्मक रहने के लिए अपने श्वास के प्रति सचेतन रहें |

देखरेख की भावना विकसित करना

डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन

दूसरों के प्रति सही आचरण के लिए, उनकी भावनाओं को गम्भीरता से लें |

जटिल संबंधों को निभाना

डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन

दूसरों से सम्बन्धित समस्याओं को सुलझाने के लिए चार आर्य-सत्यों का प्रयोग करें |

करुणा की अनुभूति

डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन

दूसरों की मुक्ति के लिए करुणा के विकास हेतु उनकी पीड़ा की कल्पना कीजिए |

प्रेम का विस्तार करना

डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन, मैट लिंडेन

एकाकी और अकेलेपन की भावनाओं से उबरने के लिए दूसरों के सुख के लिए अपने स्नेह का विस्तार कीजिए |

जीवन का मोल समझना

डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन, मैट लिंडेन

आत्मदया से छुटकारा पाने के लिए, आत्म-सुधार के अवसर मिलने पर हुलसित होइए |

अनित्यता का आदर करना

डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन, मैट लिंडेन

वर्तमान पल से जुड़े रहने के लिए, जीवन के अपरिहार्य बदलाव के साथ चलें |

मृत्यु के विषय में यथार्थवादी होना

डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन

समय रहते बदलाव लाने के लिए, मृत्यु की निश्चितता को स्वीकार कीजिए |

जीवन को सार्थक बनाना

डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन, मैट लिंडेन

ठहरे-से जीवन के विषाद से बचने के लिए, अपनी कमियों और अन्तर्निहित शक्तियों को पहचानिए |

बाध्यकारी व्यवहार पर नियंत्रण

डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन, मैट लिंडेन

बाद में पछतावे से बचने के लिए, बाध्यकारी ढंग से कुछ करने या बोलने से पहले विचार करें |

दूसरों को क्षमा-दान देना

डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन, मैट लिंडेन

दूसरों के कुकृत्यों को अनदेखा किए बिना, उन्हें क्षमा करने के लिए, व्यक्ति को उसके व्यवहार से पृथक करके देखें |

अपराध-बोध को दूर करना

डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन, मैट लिंडेन

अपनी भूल न दोहराने के लिए स्वयं को क्षमा करें और अपने प्रति बहुत कठोर न हों |

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