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ध्यान-साधना

डॉ अलेक्ज़ैंडर बर्ज़िन द्वारा मार्गदर्शित ध्यान-साधना का नेतृत्व| अपने चित्त को शांत करना और दिनभर प्रसन्न रहना सीखें |
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मार्गदर्शित ध्यान-साधनाओं का प्रयोग कैसे करें
डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन
मार्गदर्शित ध्यान-साधना के लिए दिशा-निर्देश |
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शांत होना
डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन
शांत और अधिक सकारात्मक रहने के लिए अपने श्वास के प्रति सचेतन रहें |
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देखरेख की भावना विकसित करना
डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन
दूसरों के प्रति सही आचरण के लिए, उनकी भावनाओं को गम्भीरता से लें |
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जटिल संबंधों को निभाना
डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन
दूसरों से सम्बन्धित समस्याओं को सुलझाने के लिए चार आर्य-सत्यों का प्रयोग करें |
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करुणा की अनुभूति
डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन
दूसरों की मुक्ति के लिए करुणा के विकास हेतु उनकी पीड़ा की कल्पना कीजिए |
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प्रेम का विस्तार करना
डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन, मैट लिंडेन
एकाकी और अकेलेपन की भावनाओं से उबरने के लिए दूसरों के सुख के लिए अपने स्नेह का विस्तार कीजिए |
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जीवन का मोल समझना
डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन, मैट लिंडेन
आत्मदया से छुटकारा पाने के लिए, आत्म-सुधार के अवसर मिलने पर हुलसित होइए |
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अनित्यता का आदर करना
डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन, मैट लिंडेन
वर्तमान पल से जुड़े रहने के लिए, जीवन के अपरिहार्य बदलाव के साथ चलें |
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मृत्यु के विषय में यथार्थवादी होना
डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन
समय रहते बदलाव लाने के लिए, मृत्यु की निश्चितता को स्वीकार कीजिए |
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जीवन को सार्थक बनाना
डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन, मैट लिंडेन
ठहरे-से जीवन के विषाद से बचने के लिए, अपनी कमियों और अन्तर्निहित शक्तियों को पहचानिए |
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बाध्यकारी व्यवहार पर नियंत्रण
डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन, मैट लिंडेन
बाद में पछतावे से बचने के लिए, बाध्यकारी ढंग से कुछ करने या बोलने से पहले विचार करें |
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दूसरों को क्षमा-दान देना
डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन, मैट लिंडेन
दूसरों के कुकृत्यों को अनदेखा किए बिना, उन्हें क्षमा करने के लिए, व्यक्ति को उसके व्यवहार से पृथक करके देखें |
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अपराध-बोध को दूर करना
डा. अलेक्ज़ेंडर बर्ज़िन, मैट लिंडेन
अपनी भूल न दोहराने के लिए स्वयं को क्षमा करें और अपने प्रति बहुत कठोर न हों |
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