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Meditazioni

Meditazioni dal Dr. Alexander Berzin. Impara a calmare la tua mente e sviluppare gioia durante l'intera giornata.
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Come usare le meditazioni guidate
Dr. Alexander Berzin
Istruzioni per seguire le meditazioni guidate.
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Calmarsi
Dr. Alexander Berzin
Sii consapevole del respiro, per calmarti e diventare più positivo.
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Coltivare la premura
Dr. Alexander Berzin
Prendere seriamente in considerazione i sentimenti altrui per preoccuparsi di come li trattiamo.
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Affrontare le relazioni difficili
Dr. Alexander Berzin
Applicare le quattro nobili verità per risolvere i nostri problemi in relazione agli altri.
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Provare compassione
Dr. Alexander Berzin
Immaginare di soffrire come altri soffrono per sviluppare la compassione che essi siano liberi.
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Espandere l'amore
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Estendere il nostro amore perchè gli altri siano felici, per superare la sensazione di solitudine ed isolamento.
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Apprezzare la vita
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Gioire dell'essere liberi di lavorare su noi stessi e superare l'autocommiserazione.
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Rispettare l'impermanenza
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Scorrere con gli inevitabili cambiamenti della vita per restare sintonizzati con il momento presente.
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Essere realistici rispetto alla morte
Dr. Alexander Berzin
Accettare l'inevitabilità della morte per fare la differenza quando ancora ne siamo in grado.
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Dare un significato alla vita
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Lavorare su limiti e potenzialità per evitare la depressione e che la tua vita non abbia sbocchi.
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Superare l’istinto
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Pensare prima di agire o parlare compulsivamente per prevenire successivi sentimenti di rimorso.
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Perdonare gli altri
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Distinguere le persone dal loro comportamento, per perdonarle senza assolvere le loro azioni.
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Scacciare i sensi di colpa
Dr. Alexander Berzin, Matt Lindén
Avere una visione più ampia di noi stessi per smettere di ingigantire gli errori e perdonarci.
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