ধ্যান

পথ-নির্দেশিত ধ্যান অনুসরণ করার জন্য নির্দেশাবলী

শান্ত থাকা এবং আরও ইতিবাচক হয়ে ওঠার জন্য আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর মনোনিবেশ করুন।

অন্যের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন সে বিষয়ে যত্নশীল হওয়ার জন্য তাদের অনুভূতিগুলি গভীরভাবে নিন।

অন্যের সাথে সম্পর্কিত আপনার সমস্যার সমাধানের জন্য চারটি আর্যসত্য প্রয়োগ করুন।

অন্যরা দুঃখ থেকে মুক্ত হয়ে যাওয়ার জন্য করুণার বিকাশ করতে তাদের দুঃখ বিষয়ে কল্পনা করুন।

আপনার মৈত্রী প্রসারিত করুন যাতে অন্য সকলেই বিচ্ছিন্ন এবং নিঃসঙ্গ থাকার অনুভূতিকে অতিক্রম করে সুখী হতে পারে।

আত্ম-সমবেদনা লাভ করতে নিজেকে উন্নত করার বিষয়ে মুক্ত হয়ে কাজ করার জন্য আনন্দবোধ করুন।

বর্তমান মুহুর্তের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য জীবনের অনিবার্য পরিবর্তনের সাথে প্রবাহিত হন।

যেটা আপনি এখনও পারবেন সেই পার্থক্যটা করার জন্য মৃত্যুর অনিবার্যতা গ্রহণ করুন।

আপনার জীবনের হতাশা যা অন্য কোথাও যায় না তার পরিহার করতে ভুল-ত্রুটি এবং সম্ভাবনার উপর কাজ করুন।

পরবর্তীতে অনুশোচনা বোধকে প্রতিরোধ করার জন্য বাধ্যতামূলকভাবে কর্ম করা বা কথা বলার আগে চিন্তা-ভাবনা করুন।

ব্যক্তিকে তাদের কর্মকে মকুব না ক'রে তাদের ক্ষমা করে দেওয়ার জন্য তাদেরকে তাদের আচরণ থেকে আলাদা করুন।

নিজের অতিরঞ্জিত ভুল থামাতে এবং নিজেকে ক্ষমা করতে নিজের বিষয়ে একটি প্রশস্ত দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করুন।