Медытацыі

Медытацыі пад кіраўніцтвам д-ра Аляксандра Берзіна. Навучыцеся супакойваць свой розум і развіваць пачуццё радасці на працягу дня.

Як карыстацца накіроўвальнымі медытацыямі

Д-р Аляксандр Берзін

Інструкцыя, як выконваць накіроўвальныя медытацыі.

Як супакоіцца

Д-р Аляксандр Берзін

Засяроджвайцеся на дыханні, каб супакоіцца і наладзіцца на станоўчыя эмоцыі.

Развіваем клапатлівасць

Д-р Аляксандр Берзін

Думайце пра пачуцці іншых людзей, каб паклапаціцца пра тое, як вы будзеце выбудоўваць з імі адносіны.

Працуем са складанымі адносінамі

Д-р Аляксандр Берзін

Ужывіце чатыры высакародныя ісціны, каб справіцца з праблемамі ў адносінах.

Адчуваем спачуванне

Д-р Аляксандр Берзін

Уявіце, як пакутуюць іншыя істоты, каб зарадзіць спачуванне, пажадаўшы ім вызваліцца ад пакут.

Узрашчваем любоў

Д-р Аляксандр Берзін, Мэтт Ліндэн

Пашырце сваю любоў, звярнуўшы яе да ўсіх істот, каб стаць больш шчаслівымі і пераадолець ізаляванасць і адзіноту.

Вучымся цаніць жыццё

Д-р Аляксандр Берзін, Мэтт Ліндэн

Парадуйцеся сваёй свабодзе і магчымасці працаваць над сабой, каб перабароць жаль да сябе.

Прызнаём непастаянства

Д-р Аляксандр Берзін, Мэтт Ліндэн

Выконвайце плынь непазбежных змяненняў, каб застацца ў кантакце з цяперашнім момантам.

Рэалістычнае стаўленне да смерці

Д-р Аляксандр Берзін

Прыміце непазбежнасць смерці, каб памяняцца, пакуль гэта магчыма.

Надаём жыццю сэнс

Д-р Аляксандр Берзін, Мэтт Ліндэн

Працуйце з недахопамі і патэнцыяламі, каб не ўпасці ў дэпрэсію з-за таго, што жыццё праходзіць дарэмна.

Пераадольваем кампульсіўнасць

Д-р Аляксандр Берзін, Мэтт Ліндэн

Каб пасля не пашкадаваць аб зробленым, падумайце перад тым, як кампульсіўна што-небудзь сказаць або зрабіць.

Даруем іншым

Д-р Аляксандр Берзін, Мэтт Ліндэн

Падзяляйце чалавека і яго паводзіны, каб дараваць яму, не апраўдваючы яго ўчынкі.

Пазбаўляемся ад пачуцця віны

Д-р Аляксандр Берзін, Мэтт Ліндэн

Паглядзіце на сябе ў шырокім кантэксце, каб перастаць перабольшваць свае памылкі і дараваць сабе.

Top