Тлумачэнне
Пасля таго як мы развілі клапатлівы настрой і навучыліся рэалістычна ставіцца да рэчаў, наступны крок – гэта развіць спачуванне да іншых. Сэнс спачування не ў тым, каб звысоку глядзець на іншых, шкадуючы іх; аснова спачування – эмпатыя, здольнасць адчуваць тое, што адчуваюць іншыя. Такім чынам, спачуванне – гэта жаданне, каб іншыя істоты былі свабодныя ад пакут і прычын пакут, – сапраўды гэтак жа, як мы хацелі б быць свабоднымі ад пакут. Гэта не проста невыканальнае жаданне: яно заснавана на ўпэўненасці, што стаць свабодным ад пакут магчыма. Спачуванне не бяздзейнае. Мы дапамагаем альбо фізічна і матэрыяльна, калі гэта неабходна, альбо дапамагаем ментальна, культывуючы стан розуму, неабходны для таго, каб іншыя істоты справіліся са сваімі праблемамі, і ўяўляючы, як мы пасылаем гэты стан розуму іншым.
Медытацыя
- Супакойцеся, засяродзіўшыся на дыханні.
- Уявіце, што страцілі дом і ўсю маёмасць падчас землетрасення, таму вам даводзіцца спаць на вуліцы, у вас цяжкасці з пошукам ежы і вады і няма грошай, каб пачаць жыццё з чыстага ліста. Вы ў роспачы і адчуваеце сябе прыгнечанымі.
- Уявіце, як бы вам хацелася вызваліцца ад гэтых абставін; зразумейце, што прычына вашага няшчасця – гэта роспач, і прыміце рашэнне вызваліцца ад гэтага пачуцця і знайсці сродкі для жыцця.
- Затым ўявіце, што ў такую ж сітуацыю трапіла ваша маці. Перанясіце сваю накіраванасць быць свабодным ад праблем на вашу маці і зарадзіце спачуванне, гэта значыць моцнае жаданне, каб яна была свабодная ад праблем.
- Пажадайце, каб яна не страчвала надзею і ёй хапіла мужнасці і сіл пачаць усё спачатку.
- Затым ўявіце тое самае ў дачыненні да соцень тысяч непальцаў, якія сутыкнуліся з такімі праблемамі, і зарадзіце спачуванне да іх.
- Выканайце гэтую ж практыку, узяўшы ў якасці прыкладу страту эмацыйнай раўнавагі. Успомніце сітуацыю, калі вы былі эмацыйна нестабільныя. Усвядомце, што вы можаце вярнуць эмацыйную раўнавагу, развіваючы спакойны, ясны розум. Зарадзіце намер вярнуць сабе эмацыйную стабільнасць.
- Затым выканайце тыя ж крокі, думаючы пра вашу маці, потым – пра ўсіх істот.
Рэзюмэ
Сапраўды гэтак жа, як мы хочам быць шчаслівымі і не быць нешчаслівымі, тое ж справядліва і адносна іншых. Гэтак жа як і мы, кожны хоча быць свабодным ад пакут і праблем. Каб зарадзіць спачуванне да іншых істот – жаданне, каб яны былі свабодныя ад пакут, – нам спачатку трэба распазнаць свае праблемы і зарадзіць моцнае жаданне вызваліцца ад іх. Чым мацнейшае наша памкненне ліквідаваць свае пакуты, тым больш чуйна мы зможам адчуваць пакуты іншых істот і тым прасцей будзе зараджаць памкненне дапамагчы ім справіцца са сваімі праблемамі. Такое памкненне, накіраванае на іншых, мы называем спачуваннем.