Медытацыя

Інструкцыя, як выконваць накіроўвальныя медытацыі.

Як развіваць пачуццё любові і распаўсюджваць яго на ўсіх.

Будыйскія метады развіцця спачування – карыснага стану розуму, калі мы жадаем іншым быць свабоднымі ад пакут.

Як пачаць медытаваць? Большасці людзей лепш за ўсё засяроджвацца на дыханні, а затым медытуюць на любоў.

Парадуйцеся сваёй свабодзе і магчымасці працаваць над сабой, каб перабароць жаль да сябе.

Прыміце непазбежнасць смерці, каб зрабіць нешта важнае, пакуль гэта магчыма.

Пашырце на ўсіх сваю любоў – жаданне, каб яны былі шчаслівыя, – каб пераадолець пачуццё ізаляванасці і адзіноты.

Засяроджвайцеся на дыханні, каб супакоіцца і наладзіцца на станоўчыя эмоцыі.

Паглядзіце на сябе ў шырокім кантэксце, каб перастаць перабольшваць свае памылкі і дараваць сабе.

Уявіце, што пакутуеце так, як пакутуюць іншыя, каб развіць спачуванне – жаданне, каб яны вызваліліся ад пакут.