הֶסבֵּר
לאחר שפיתחנו גישה אכפתית ומציאותית, השלב הבא הוא פיתוח חמלה כלפי אחרות ואחרים. חמלה אין פירושה להביט על הזולת מלמעלה ברחמים. חמלה מבוססת על אמפתיה - להרגיש מה שאחרות ואחרים מרגישים. חמלה, אם כך, היא הרצון שהזולת יהיה חופשי מסבל ומהגורמים לו, ממש כפי שהיינו רוצות ורוצים להיות חופשיים מהם בעצמנו. זו לא רק משאלת לב שנשענת על ידיעה שזה חסר סיכוי; אלא להיפך, המשאלה הזו מבוססת על ביטחון מלא בכך שאפשר להשתחרר מהסבל ומהגורמים לו. בנוסף לכך כוללת החמלה גם מרכיב של נכונות לעזור ואת הכוונה לסייע בכל דרך שנוכל. זה לא רק משהו פסיבי. אנו נעזור באופן פיזי או חומרי, אם יש בכך צורך, או שנחולל באופן מנטלי את המצב התודעתי שהזולת זקוק לו כדי להתגבר על בעיותיו, ונדמיין שנשלחת אליו התמיכה המנטלית.
מֶדִיטָצִיָה
- נירגע על ידי התמקדות בנשימה.
- נדמיין שאיבדנו את בֵּיתנו ואת כל רכושנו ברעידת אדמה ועלינו לישון בשטח פתוח ולהתאמץ למצוא מזון ומים, ואין לנו כסף לבנות את חיינו מחדש. נחוש חוסר תקווה ודיכאון.
- נדמיין עד כמה יש בנו את הרצון להשתחרר מהמצב הזה ונבין שהגורם לחוסר השמחה שלנו הוא תחושת הדיכאון ונפתח נחישות להשתחרר מהדיכאון ולמצוא את הדרכים לבנייה מחודשת.
- לאחר מכן, נדמיין את אמנו באותו המצב ונחליף את הנחישות שלנו להשתחרר בזו ששואפת לשחרורה של אמנו ונפתח חמלה- הנחישות לשחרורה של אמנו מהמצב.
- נאחל לה שלא תוותר על התקווה ושיהיו לה האומץ והכוחות לבנות מחדש.
- כעת נדמיין את אותו הדבר עם מאות אלפי הנפאלים שנמצאים כיום במצב הזה ונפתח חמלה כלפיהם.
- נחזור על התהליך להשגת איזון מנטלי. נזכר בתקופה שבה חווינו חוסר איזון מנטלי ומתוך ההבנה שלנו שיש לנו את היכולת להגיע לאיזון מנטלי על ידי כך שנפתח תודעה שלווה וצלולה, נחולל את הנחישות להשתחרר מחוסר איזון.
- ואז נבקש זאת עבור אמנו ולאחר מכן עבור כל היצורים.
סיכום
ממש כפי שלנו יש את הרצון לחוות אושר ולעולם לא להיות בחוסר שמחה, כך גם לאחרות ולאחרים יש אותו הרצון. לכול אחד ואחת יש את הרצון להיות חופשיים מהסבל ומהבעיות שלהם, בדיוק כמונו. כדי לפתח חמלה כלפיהם/ן – את הרצון שישוחררו מסבלם - עלינו לפני הכול להכיר בבעיות שלנו ולהתמודד איתן ולפתח את הרצון העז להשתחרר מהן. ככל שהנחישות שלנו לחסל את הסבל שלנו חזקה יותר, כך נוכל להזדהות יותר עם סבלו של הזולת ולפתח את הנחישות לעזור גם לאחרות ולאחרים להתגבר על סבלם. הנחישות הזו שמכוונת כלפי הזולת היא מה שמכונה על ידינו "חמלה".