מדיטציה

מדיטציה היא משהו שניתן למצוא במסורות רבות, לא רק בבודהיזם; אך בעוד היבטים רבים של מדיטציה נוכחים בכל המסורות ההודיות, כאן עלינו להגביל את הדיון שלנו לדרך בה המדיטציה מוצגת בבודהיזם. מהי מדיטציה? המילה "מדיטציה" משמעותה להרגיל את עצמנו. המילה הטיבטית לכך, "gom (sgom)" ,מרמזת...

מה שעושה המדיטציה מדיטציה היא שיטה לשינוי ושיפור חיינו. אֵיך? ובכן, חיינו מושפעים מאישיותנו וממצב הרוח שלנו, המושפעים ממצבנו הכלכלי ומאיכות חיינו, מהאנשים שאיתם אנו מבלים ומבלות את זמננו וכן הלאה. אם יש לנו ניסיון כלשהו בחיים, אנו יודעים ויודעות שלמרות שינויים בדברים חיצוניים...

סביבה המאפשרת מדיטציה על מנת לתרגל מדיטציה בפועל דרושות לנו נסיבות שתאפשרנה זאת.  ישנן רשימות רבות של מרכיבים המסייעים למדיטציה, אך בדרך כלל הדיון אודותם והצגתם הוא בתוך ההקשר של ביצוע ריטריט מדיטציה, בעוד מרביתנו מודטים ומודטות בבית.  אפילו בבית מה שיסייע יותר מכל הוא להימנע...

הבנת היכולות שלנו לא דיברנו הרבה על השאלה האם אנחנו באמת חושבים וחושבות שאפשר להגיע לכל הדברים האלה, והאם אני מסוגל/ת להגשים זאת. זה נוגע לכול הדיון בטבע הבודהה, שמתייחס בעצם למרכיבים המאפשרים את תהליך ההפיכה לבודהה שיש לכולנו. זה עוסק בעיקר במאפייני התודעה. האם יש לנו את...

מדיטציית הבחנה באופן כללי, למדיטציה יש שני שלבים: מדיטציית הבחנה ומדיטציית ייצוב. במדיטציית הבחנה העבודה נעשית או בדרך של התקדמות מדורגת בצעדים או באמצעות קו של חשיבה מבוססת הגיון, כפי שעשינו במהלך שלב ההרהור המעמיק, על מנת לבנות מצב מנטלי שאותו ברצוננו להכיר מקרוב. במקרה של...

תרגולי מדיטציה רבים כוללים הדמיה. אולם, "הדמיה" (בלועזית-ויזואליזציה) עשויה להיות תרגום מעט מטעה, מכיוון שלא נעשה במהלכה שימוש בעיניים. אנו עובדים ועובדות עם הדמיון שלנו, כך שזו לא רק נראותו של האובייקט, אלא שעלינו לדמיין גם קולות, ריחות, טעמים ותחושות פיזיות. כאשר נדמיין הגשת...

להתייחס לרגשות הזולת ברצינות, לגלות אכפתיות בנוגע לאופן ההתייחסות שלנו כלפיו.

ליישם את ארבע אמיתות הנאצלים והנאצלות, כדי ליישב את הבעיות שלך הקשורות למישהו או מישהי.

נדמיין שסבלנו זהה לזה של הזולת, כדי לפתח חמלה לשיחרורו מסבל.

לשמוח על החופש שיש לך לעבוד על שיפור עצמך, כדי להתגבר על רחמים עצמיים.