מדיטציה

לשמוח על החופש שיש לך לעבוד על שיפור עצמך, כדי להתגבר על רחמים עצמיים.

לעשות הבחנה בין האדם וההתנהגות שלו/ה, כדי לסלוח לה או לו מבלי לתמוך במה שעשו.

מבוא למדיטציה.

איך לבנות תחושת אהבה ולהרחיב אותה לכל אחת ואחד.

לזרום עם השינויים הבלתי נמנעים בחיים, כדי להתכוונן על רגע ההווה.

לחשוב לפני פעולה או דיבור מתוך דחף רגעי, כדי להימנע מלחוש חרטה מאוחר יותר.

איך להתחיל לתרגל מדיטציה? עבור רוב האנשים, באמצעות מדיטציה המתמקדת בנשימה ואז מניבה אהבה.

הוראות למעקב אחר המדיטציות המונחות.

להשקיף על עצמך מתוך ראייה נרחבת, כדי להפסיק תפיסה מוגזמת של טעויות ולסלוח לעצמך.

שיטות בודהיסטיות לפיתוח חמלה, המצב התודעתי המיטיב המאחל לכולם/ן להיות חופשיים/יות מסבלם/ן.