מדיטציה

להשקיף על עצמך מתוך ראייה נרחבת, כדי להפסיק תפיסה מוגזמת של טעויות ולסלוח לעצמך.

לחשוב לפני פעולה או דיבור מתוך דחף רגעי, כדי להימנע מלחוש חרטה מאוחר יותר.

לעבוד על חסרונות ופוטנציאל חיובי, כדי להימנע מדיכאון כשהחיים שלך לא הולכים לשום מקום.

שיטות בודהיסטיות לפיתוח חמלה, המצב התודעתי המיטיב המאחל לכולם/ן להיות חופשיים/יות מסבלם/ן.

לשמוח על החופש שיש לך לעבוד על שיפור עצמך, כדי להתגבר על רחמים עצמיים.

לזרום עם השינויים הבלתי נמנעים בחיים, כדי להתכוונן על רגע ההווה.

איך להתחיל לתרגל מדיטציה? עבור רוב האנשים, באמצעות מדיטציה המתמקדת בנשימה ואז מניבה אהבה.

לקבל את זה שהמוות הוא בלתי נמנע, כדי לשנות לטובה כל עוד יש ביכולתך.

לעשות הבחנה בין האדם וההתנהגות שלו/ה, כדי לסלוח לה או לו מבלי לתמוך במה שעשו.

להתייחס לרגשות הזולת ברצינות, לגלות אכפתיות בנוגע לאופן ההתייחסות שלנו כלפיו.