사랑의 확장

우리가 모든 사람들과의 상호연결성과 상호의존성을 인지할 때, 우리는 우리 스스로를 인류의 한 부분으로 여기고, 보편적인 사랑을 가지고, 다른 사람들이 행복하기를 바랄 수 있습니다.

설명

불교에서 사랑이란 타인이 행복해지고, 행복의 원인을 가지기를 바라는 마음이며,  그저 가만히 남이 도와주는 것을 바라는 것이 아니라, 그들에게 그 행복이 가능하게끔 도우려는 의지 역시 포함합니다. 이것은 보편적인 것으로, 단지 우리가 좋아하거나 가까운 이들 뿐 아니라, 낯선 사람들, 우리가 좋아하지 않는 이들까지 모든 사람들에게 확장됩니다. 이러한 보편적인 사랑은 편견이 없습니다. 집착, 혐오, 무관심이 없습니다. 모든 사람은 불행하고 싶지 않고, 행복하길 원하는 것은 모두가 똑같다는 것을 이해하는 것에 기반하기 때문입니다. 그들은 자신을 불행히 만드는 파괴적인 방식으로 생각하거나 행동할 지도 모릅니다. 하지만 그것은 그들이 단순히 혼란스럽고 무엇이 그들에게 행복을 가져다 줄지 모르기 때문입니다.  

따라서, 우리는 다른 모든 사람들이 단순히 우리와 같이 행복해지고 싶어한다는 생각으로 우리의 사랑을 바탕을 두고 있습니다. 우리는 그들이 일반적으로 무엇을 하는지, 우리에게 친절한 지, 사랑을 되돌려줄 지의 여부에 우리의 사랑을 근거하지 않습니다. 우리는 기대도 편견도 없기 때문에, 우리의 무조건적인 사랑은 평온하고 침착한 마음의 상태입니다; 그리하여 비이성적인 생각이나 애착에 근거한 행동으로 우리의 마음을 흐리게 하지 않습니다.

우리의 사랑은 모든 사람들과의 유대감과 감사의 감정입니다. 유대감과 감사는 우리가 소비하거나 사용하는 모든 것이 다른 사람들의 힘든 작업으로 온다는 깨닫는 데서 옵니다. 그들의 값진 노력이 없었더라면, 우리가 사용하는 제품들, 그 제품들을 만드는 원자재들, 우리가 먹는 음식들, 우리가 입는 옷들, 집에서 사용하는 물과 전기, 인터넷 상의 정보 등등을 어떻게 얻을 수 있었을까요?

또한 사람들은 우리가 구매하는 제품들을 다른 이들이 생산할 수 있도록 자극하는 시장을 창출해 냄으로써 간접적으로도 우리를 돕습니다. 

우리가 더 강한 유대감과 감사를 느낄수록, 우리는 더욱 안정감을 가지고 행복해 집니다. 이것은 엄마와 신생아 사이의 유대에 관여하는 호르몬인 옥시토신과 관련이 있습니다. 우리가 따뜻함과 행복함을 느낄 때, 우리는 명상을 하면서 그것을 자신에게 확장 시킵니다. 우리 스스로가 먼저 행복하기를 바라지 않는다면, 왜 다른 사람이 행복하기를 바랄까요? 그런 다음, 그것을 모든 사람들을 포괄할 때까지 점점 더 광범위한 그룹으로 확장하며 넓혀갑니다. 

각 단계에서 우리의 사랑은 세가지의 생각을 포함합니다. 

  • “만약 다른 사람들이 행복하고, 행복의 이유가 있다면 얼마나 좋을까!”
  • “그들이 정말 행복했으면 좋겠습니다.”
  • “내가 그들에게 행복을 줄 수 있기를 바랍니다.” 

우리가 타인의 행복의 이유를 생각할 때, 먼저 우리는 그들의 불행의 원인 역시 찾아야 합니다. 그들이 배가 고프다면, 우리는 단순히 그들이 충분히 먹을 수 있기만을 바라는 것이 아닙니다. 그들이 식사 후 행복하더라도, 정크푸드를 과식하고 비만이 될 수도 있음을 알기 때문에 우리는 그들이 자신의 식습관에 대해 만족과 자제력, 정서적인 균형 역시 갖기를 바랍니다. 돈, 물질 등의 면에서도 마찬 가지입니다. 우리는 단기간의 물질적의 필요의 충족이 아닌 장기적으로 지속 가능한 행복을 생각합니다.

명상

  • 호흡에 집중하고 차분한 마음을 가지세요.
  • 당신이 소비하고 사용하는 모든 것들은 다른 사람들과 관련됨을 생각하세요.  
  • 다른 사람들과 함께한다는 유대감과, 깊은 감사함에 집중하세요.
  • 이를 통해 당신은 더욱 행복하고, 따뜻해지고, 안정감을 느낄 수 있습니다. 
  • 스스로에게 집중하고, 종종 불행함을 느낄 수도 있다는 점에 유의하세요.
  • 내가 행복하고, 행복할 이유를 가지고 있다면 얼마나 좋을지; 나는 행복할 수 있을지; 단순히 피상적이고 단기적인 행복함이 아닌, 장기적인 큰 행복을 가져다 줄 이유를 찾을 수 있을지를 생각해 보세요. 당신을 더욱 행복한 사람으로 만들어 줄 수 있는 감정의 균형과 안정, 깨끗하고 평온한 마음, 넓은 이해력, 더 나은 관계를 맺을 수 있는 능력 등과 같은 구체적인 방법들도 생각해 볼 수 있습니다.
  • [선택사항: 따뜻한 행복을 나타내는, 따뜻한 노란 불빛이 가득한 자신을 상상해 보세요.]
  • 그 후 당신이 좋아하는 사람에게도 똑같이 적용해보고, 좋아하는 몇명의 다른 사람들에게 까지 확장합니다. 
  • [선택사항: 따뜻한 노란 불빛이 당신에게서 뿜어 나와 그 사람을 가득 채우는 것을 상상해 보세요.]
  • 그 후 가게 계산대의 점원, 버스 기사와 같이 인생에서 큰 친분이 없는 사람들을 만납니다. 
  • 당신이 좋아하지 않는 사람들을 만납니다.
  • 위의 모든 세 그룹의 사람들을 만납니다.
  • 그런 다음, 당신이 속한 도시와 나라, 전 세계의 모든 사람들에게도 그 사랑을 확장하세요.

요약

편견이 없고, 보편적인 사랑은 모든 사람들과의 유대감과 그들이 어떻게 당신의 삶의 행복에 직간접적으로 기여 했는지의 감사함을 결합하는 복잡한 감정의 형태입니다. 그것은 애착, 혐오감, 무관심, 좋아하는 것, 소외감을 느끼는 것이 배제된 평온하고 따뜻한 감정의 상태이며, 무조건적이고, 그들이 어떻게 행동하느냐에 상관없이 확장됩니다. 그것은 모두가 동등하게 행복하고, 결코 불행하길 원하지 않는 모든 사람의 평등을 이해하는 것에 바탕을 두고 있기 때문입니다. 또한 그 대가로 어떤 것도 기대하지 않습니다. 또한 그것은 수동적인 감정이 아니고, 다른 사람들이 물질적인 욕구로부터 자유로워 지는 단기적인 행복 뿐 아니라, 불안감이나 혼란스러움에서 자유로워 지는 지속 가능한 장기적인 행복을 얻도록 돕기 위해 당신이 할 수 있는 모든 것을 하도록 이끌어 줍니다.  

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