Взращиваем любовь

Объяснение

Любовь в буддизме – это желание, чтобы другие существа были счастливы и обладали причинами счастья. Также это желание включает в себя готовность помогать другим существам обрести счастье, если это возможно: мы не просто надеемся, что им захочет помочь кто-нибудь другой. Это вселенское чувство, обращённое ко всем существам, даже к незнакомцам или к тем, кто нам не нравится, а не только к тем, кто нам симпатичен или близок. Такого рода вселенская любовь беспристрастна: она свободна от привязанности, отвращения и безразличия, потому что основана на понимании, что все мы одинаковы в желании быть счастливыми и не быть несчастными. Другие существа могут мыслить и вести себя разрушительно, создавая причины для несчастья. Но так происходит лишь потому, что они запутались и попросту не знают, что принесёт им счастье. 

Такая любовь основана на размышлении о том, что все остальные – это просто люди, которые хотят быть счастливыми, так же как и мы. Такая любовь основана не на том, как другие существа себя ведут. И уж точно она не основана на том, хорошо ли они к нам относятся и любят ли они нас в ответ. Так как у нас нет ожиданий и мы непредвзяты, такая безусловная любовь выражается как спокойное состояние ума; она не туманит ум неразумными мыслями и не принуждает к действиям, основанным на привязанности. 

Эмоциональная составляющая такой любви – это чувство единства со всеми существами и благодарность. Чувства единства и благодарности приходят, когда мы понимаем: всё, что мы используем и находим полезным, – это результат работы других существ. Если бы другие существа не трудились так много, то где мы смогли бы получить те вещи, которыми пользуемся? Откуда достали бы материалы для изготовления изделий? Где брали бы еду? Где получали бы одежду, которую носим? Откуда бы появлялась вода и электричество в нашем доме или информация в интернете и так далее? Люди также косвенно помогают нам, формируя рынок, который стимулирует других производить продукты, которые мы покупаем. 

Чем сильнее мы чувствуем единство и благодарность, тем безопаснее и счастливее себя ощущаем. Это чувство зависит от окситоцина – гормона, отвечающего за связь между матерью и младенцем. Почувствовав это тёплое, радостное чувство, мы расширяем его в медитации. Мы начинаем с себя, так как если мы не желаем счастья себе, то зачем нам желать счастья кому-либо ещё? Затем мы постепенно распространяем его на всё более широкие группы существ, пока оно не охватит всех. 

На каждом из этапов эта любовь содержит в себе три послания:

• Как было бы чудесно, если бы другие существа были счастливы и обладали причинами счастья.
• Пусть они будут счастливы, то есть: «Я действительно хочу, чтобы они были счастливы».
• «Пусть я смогу принести им счастье». 

Размышляя о том, как создать причины для счастья других существ, нам нужно сначала понять причины их несчастья. Если они голодны, то мы не просто желаем, чтобы у них было достаточно еды; мы понимаем, что, даже если они будут счастливы после того, как поедят, есть вероятность, что они наедятся вредной пищи и будут страдать от ожирения. Поэтому мы также желаем им гармонии со своими эмоциями, внутренней удовлетворённости и чувства меры в пищевом поведении. То же и в отношении денег, материальных благ и так далее. Мы размышляем скорее о долгосрочном, стабильном счастье, нежели о краткосрочном удовлетворении материальной нужды. 

Медитация

• Успокойтесь, сосредоточившись на дыхании.
• Подумайте о том, что всё, чем вы пользуетесь, было создано другими существами.
• Сконцентрируйтесь на чувстве единства со всеми существами и искренней благодарности.
• Заметьте ощущение безопасности, теплоту, счастье. 
• Сосредоточьтесь на себе и отметьте, что вы часто чувствуете себя несчастными. 
• Подумайте: «Как было бы чудесно, если бы я был(а) счастлив(а) и обладала(а) причинами счастья; пусть я буду счастлив(ой); пусть я создам причины, которые принесут ещё больше счастья, но не просто поверхностное, краткосрочное счастье, а длящееся счастье». Вы можете также подумать о конкретных вещах, которые сделали бы вас счастливее: эмоциональное равновесие и устойчивость, спокойный и ясный ум, больше понимания, способность лучше находить общий язык с другими и так далее.  
• [По желанию: представьте, что вы наполнены тёплым жёлтым светом, символизирующим согревающее счастье.]
• Затем проделайте то же самое, подумав о человеке, который вам нравится, и распространите это чувство ещё на нескольких симпатичных вам людей. 
• [По желанию: представьте, как вы излучаете тёплый жёлтый свет и наполняете им другого человека.]
• Следующими в медитации идут люди, с которыми вы иногда сталкиваетесь, но не имеете с ними ничего общего. Это могут быть, например, кассир в магазине или водитель автобуса. 
• Затем проделайте то же с людьми, которые вам не нравятся.
• Затем подумайте обо всех трёх группах людей.
• Затем, расширяя границы, обратите свою любовь ко всем людям в вашем городе, в вашей стране, во всём мире.

Резюме

Беспристрастная вселенская любовь – это многогранное чувство, сочетающее в себе чувство единства со всеми существами и чувство благодарности за прямой или косвенный вклад этих существ в наше благополучие. Это спокойное, тёплое эмоциональное состояние, в котором нет привязанности, отвращения и безразличия: нет ни любимчиков, ни чужаков. Это чувство безусловно, и оно распространяется на всех существ, вне зависимости от того, как они себя ведут, так как эта любовь основана на понимании, что мы все одинаково хотим быть счастливыми и не хотим быть несчастными. Такая любовь не ожидает ничего в ответ. Это чувство не пассивно. Напротив, оно заставляет нас делать всё, что может помочь другим существам обрести не краткосрочное счастье в освобождении от материальной нужды, а длящееся счастье в свободе от беспокоящих эмоций и запутанных мыслей.