Como Utilizar as Meditações Guiadas

Seguindo essas meditações guiadas, podemos desenvolver hábitos benéficos.

Objetivo – Descobrir o que é a meditação na tradição do budismo tibetano; aprender como fazê-la; e receber orientação sobre o treinamento.

Público – Todos os níveis e idades.

Estrutura

  • Explicação (problema, causa, exemplo, método)
  • Meditação (guiada com palavras chaves) 
  • Resumo 

Onde praticar – Em qualquer local quieto, limpo e não bagunçado.

Quando praticar – Pela manhã, antes de se envolver nas atividades do dia. Se não for possível, então ao final do dia, antes de ir dormir.

Como sentar – De pernas cruzadas sobre uma almofada que não seja alta demais ou muito baixa, nem muito macia e nem muito dura. Se não for possível, em uma cadeira de espaldar reto. Em ambos os casos, mantenha suas costas retas e suas mãos postas sobre seu colo. O melhor é manter seus olhos semi-abertos, vagamente focados, olhando para o chão.

Com Qual Freqüência Meditar – Pelo menos uma vez ao dia, duas se for possível (de manhã, antes de trabalhar e à noite, antes de dormir), todo os dias, fazendo pelo menos por uma semana cada meditação guiada, seguindo a ordem em que elas estão listadas no site. A qualquer hora você pode repetir uma meditação passada, quando sentir necessidade.

Para maiores instruções – 

[Veja: Como Meditar]

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