![Meditatation how to use the guided meditations](https://studybuddhism.com/media/W1siZiIsIjIwMjIvMDcvMjgvMDgvMjYvMzUvYmFhOTNiYzYtZjQ3NC00OTQ0LWFlNDEtZjcxYTk3NDg3NzI5L21lZGl0YXRhdGlvbi1ob3ctdG8tdXNlLXRoZS1ndWlkZWQtbWVkaXRhdGlvbnMuanBnIl0sWyJwIiwidGh1bWIiLCI3MDB4Il1d/meditatation-how-to-use-the-guided-meditations.jpg?sha=46654af040b285ad)
ເປົ້າໝາຍ - ຄົ້ນພົບວ່າການທຳສະມາທິແມ່ນຫຍັງໃນສາຍພຣະພຸດທະສາສະໜາທິເບດ; ຮຽນວິທີປະຕິບັດ; ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳໃນການຝຶກ
ຜູ້ຟັງ - ທຸກລະດັບ, ອາຍຸ
ໂຄງຮ່າງ
- ຄຳອະທິບາຍ (ບັນຫາ, ສາເຫດ, ຕົວຢ່າງ, ວິທີການ)
- ການທຳສະມາທິ (ໃຫ້ແນວທາງດ້ວຍຄຳຫຼັກ)
- ສະຫຼຸບ
ປະຕິບັດຢູ່ໃສ - ບ່ອນໃດທີ່ງຽບ, ສະອາດ, ແລະ ບໍ່ຮົກ
ປະຕິບັດເມື່ອໃດ - ໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ. ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແມ່ນຕອນທ້າຍວັນ, ກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ວິທີນັ່ງ - ຂັດຕະໝາດ ນັ່ງຢູ່ເທິງເບາະທີ່ບໍ່ສູງ, ບໍ່ຕ່ຳ, ບໍ່ອ່ອນ ຫຼື ບໍ່ແຂງເກີນໄປ. ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແມ່ນນັ່ງຢູ່ຕັ້ງທີ່ມີພະນັກຫຼັງຊື່. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ຮັກສາໃຫ້ຫຼັງຊື່ ແລະ ມືພັບໄວ້ຢູ່ເທິງຕັກ. ດີທີ່ສຸດແມ່ນມືນຕາເຄິ່ງກາງໄວ້, ສຸມໃສ່ເບົາໆ, ເບິ່ງຢູ່ທີ່ພື້ນ.
ທຳສະມາທິເລື້ອຍປານໃດ - ຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະເທື່ອ, ສອງເທື່ອຖ້າເປັນໄປໄດ້ (ຕອນເຊົ້າກ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ຕອນຄ່ຳກ່ອນເຂົ້ານອນ), ທຸກວັນເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງອາທິດຕໍ່ກັບການທຳສະມາທິຕາມຄຳແນະນຳ, ໂດຍໄປຕາມລຳດັບໃນລາຍການໃນເວັບໄຊທ໌. ໃນເວລາໃດກໍຕາມ, ເຈົ້າສາມາດລຶ້ມຄືນການເຂົ້າສະມາທິອັນໃດກໍຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຈຳເປັນ.
ສຳລັບຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມ -
[ເບິ່ງ: ວິທີທຳສະມາທິ]