禪修
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如何使用引導禪修

透過跟隨這些引導禪修,我們可以建立有益習慣。

目標 ─ 探索藏傳佛教傳統中的禪修為何;學習如何進行;以及接受訓練指導。

對象 ─ 所有程度與任何年齡。

結構

  • 說明 (問題、原因、範例、方法)
  • 禪修 (以關鍵字為引導) 
  • 摘要

何處練習 ─ 在安靜、整潔而不凌亂的任何地方。

何時練習 ─ 在從事日常活動之始的早晨。如果不行的話,就在一天結束之時,入睡之前。

坐姿如何 ─ 盤腿而坐,背後的枕墊不要太高、太低、太軟或太硬。如果不行的話,就坐在豎直背椅上。上述兩種情況,都應保持背部伸直,雙手交疊置於膝上。最好是雙眼半開,放鬆聚焦而往下朝看地板。

禪修次數 ─ 至少每天一次,若可行的話則為兩次(上班前的早晨與入睡前的夜晚),每天進行且至少維持一周的各段引導禪修,按照網站上列舉的內容循序漸進。在任何時候,當你覺得需要時,都可以重複過往的禪修練習。

進一步的指引說明 

[詳見:如何禪修]

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